@cassiaprovinnutri: 💸✨ Como eu economizei MUITO no iFood (e ainda comi melhor!) Se você acha que comer bem dá trabalho… deixa eu te mostrar o contrário 👇 Passei um tempinho na cozinha e garanti vários lanches/refeições prontas no freezer — prático, mais saudável e muito mais barato. 🥣 Granola saudável Maçã picada + aveia em flocos + flocos de arroz + mel + canela → Mistura tudo e leva ao forno até dourar → Guarda em pote hermético (prefira geladeira) 🔥 Dica: quer mais crocante? Finaliza na Airfryer 🥪 Pão de frango para congelar Pão integral + requeijão + 2 colheres de frango desfiado + 1 fatia de queijo + orégano → Monta e embala em papel filme → freezer 🌯 Rap10 com carne moída → Recheia, fecha e embala → freezer 🥟 Pastel de carne moída → Massa de pastel (discos médios) + carne moída → Fecha e congela 🧆 Bolinho de batata com frango Batata inglesa + frango desfiado + farinha de rosca → Mistura bem, recheia com queijo, faz bolinhas → Embala e leva ao freezer 🥪 Sanduíche natural (com o pão que sobrou) Cream cheese + frango + alface + tomate → Pronto pra consumo ou geladeira 🍕 Mini pizza saudável Massa: farinha de arroz + iogurte natural + sal → Mistura até formar massa, faz disquinhos → Recheia com molho de tomate + frango + queijo → Embala e congela 💡 Resultado: menos pedidos no iFood, mais controle da alimentação e praticidade na rotina. Se isso te ajudou, já salva esse post e me segue pra mais ideias assim 💙🦋 #receitas #dicasdenutricao #emagrecimentosaudavel

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Wednesday 22 April 2026 01:10:32 GMT