@science_based_toji: ابعت " تدريب " علشان تدخل الصيف بقلب جامد Creatojine CODE : Toji10 ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— #dr_abdulrahman_talaat #highintensitytraining #hypertrophy #GymTok #science_based_toji

Amr_El_Nagga® :

Hamza Abo maher :

يعني انت قصدك تراي مع ضهر وباي مع بنش

𝐊𝐡𝐚𝐭𝐚𝐛 ★ :

معمولة خصيصاً عشانك يا أستاذ

AbdoBadr🤎❄️ :

طب ي كوتش سؤال الباي لازم العبلها حاجه لعضلة البريكياليس ولا عادي مش محتاج العبها و كفاية شكلي للباي عامةً و مش محتاج العب همر مثلا !؟

K H A I R Y :

دلوقتي عند يوم البوش تمرينين بريس عالى وفلات ويوم الابر فلات الافضل ادخل فلاي يوم البوش مكان الفلات بحيث الحمل ميكونش زيادة على التراي والكتف علما بأن يوم البوش مش بتمرن كتف امامي

Mo__hab :

كوتش لما بلعب hip thrust اسفل بطن رجلي بيوجعني جدا ايه المشكلة

أَحْـــمَـــد :

أنا بقالي اربع شهور حاطت التراي مع الانتيريور و الباي مع البوستيريور و حاسس بفرق في اوزاني و كل حاجة تمام بس اجرب اعكس الموضوع ولا لا ؟

Youssef Mostafa :

:بقولك يا كبتني انا بتمرن تمارينه الابر ٣ ايام في الاسبوع و الوير مرتين تمارينه الابر بتكون ١٣ مجموعه هل ده كويس؟ بلعب ٣ صدر ٤ ظهر ٢ باي ٢ تراي ٢ كتف جانبي

ahmed💪🏻🫆 :

انا بلعب الباي وتراي لوحدهم في يوم وبردو التطور ضعيف جدا مش عارف اعمل اي

َعَہ :

جيت اعكسهم اصلا مقدرتش العب 😂

KEROLS :

انا بلعب صدر و ضهر و باي و تراي مع بعض

༺YWSF༻ :

بهالطريقة الجدول يصير Push, Pull, Rest

Mohamed El Wely :

يأخي والله حبيبي 🤍🤍

Khaled☝🏼 :

النظام ده هيخلي البامب يفرتك دراعي ؟

🪄 :

قاعد اشوف عداتي تتطور ازيد عدة فكل جلسة استمر كذا ولا اعكس ببنها؟

Immohammed :

شكلي و نا استناه يقول " هدا لي كنت راح اقولو لو كنت مبعرف اي حاجة "

R :

@ن

hououin kyouma👑 :

@Toji zenin