@davidfriiberg: RDL är en av de bästa övningarna du har för säte och för att bygga en rigid rygg. Hela poängen är att du lär kroppen hålla ryggraden stabil medan höften rör sig bakåt, inte att jaga vikt. Tappa den positionen och du tappar hela syftet. Tänk så här direkt: pressa ihop en kloss eller boll mellan låren så du får lätt inåtrotation och bättre kontakt i sätet. Det gör att du slutar falla ut i höfterna och faktiskt använder rätt muskler. Förstår du inte stångbanan, byt till hantlar. Det är enklare att hålla dem nära kroppen och hitta rätt rörelse utan att börja kompensera. Djupet styrs inte av hur långt ner du kommer, det styrs av när du tappar spänningen i sätet och ryggen. Så länge du känner stretch i baksida lår och säte och ryggen är låst, fortsätt. Tappar du det, då är du för djupt. Kontroll, tension och position först. Vikten sen. #fördig #fördinsida #GymTok #foryou #foryoupage❤️❤️
