@musclemama4: أحيانًا الحوض هو اللي يوقف تقدمك بالكامل إذا تحسين: * شد في الظهر * صعوبة في فتح الظهر (Backbend) * تقدمك بطيء رغم التمرين فالمشكلة غالبًا هنا 👇 جربي التمارين بالترتيب: ابدئي بالحركة (Dynamic) بعدها الإطالة (Stretch) واستمري عليها كم يوم… وبتلاحظي الفرق ✨ احفظي البوست وارجعي له قبل التمرين 🤍 وإذا تبغي أكمل السلسلة اكتبي (كملّي) 👀 #فتح_الحوض #flexible #yoga #GymTok #تمارين