@emmaleni_fit_2016: 🔥 Chair Workout bei Rektusdiastase – Easy Home Workout 🔥 Viele Frauen starten ihre Rückbildung mit den falschen Übungen ⚠️ 5 Übungen × 15 Wiederholungen → 3 kontrollierte Runden 🔥 1. Pelvic Tilt Seated 2. Seated Marches 3. Seated Adductor Squeeze 4. Supported Sit-to-Stand 5. Seated Arm Press Diese Übungen helfen dir, deine Körpermitte nach der Schwangerschaft oder einfach als Anfänger Workout wieder bewusst zu aktivieren 💛 👉 Beckenboden 👉 tiefe Bauchmuskulatur 👉 Core-Stabilität 👉 bessere Haltung im Alltag 5 einfache Übungen auf dem Stuhl – perfekt für zu Hause und ein sanfter Einstieg in die Rückbildung. Kleine Bewegungen. Große Wirkung. ✨ 💬 Schreib „DONE“, wenn du mehr davon willst 💾 Speichern & später testen #rückbildung #rektusdiastase #postpartumfitness #frauenfitness #fitab40

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Wednesday 22 April 2026 19:16:42 GMT