@mohammedfadbel3: 💡أغلب الناس يحسون بروز بالبطن السفلي ويحسون إن وزنه زايد ... بس الصح؟ المشكلة غالباً من ميلان الحوض للأمام مش من الدهون بس لما الحوض يميل ليدام، البطن يطلع برا والظهر يتقوس.... والنتيجة؟ شد، آلام، ووضعية غلط تخليك تحس جسمك أثقل . الحل مش سهل... بس مو مستحيل. تمارين بسيطة + وعي بالوضعية = فرق تشوفه بنفسك. لو عايز فعلاً تغير جسمك وتخفف الضغط وتشد منطقة الكور؟ ابدأ عدل الحوض... وركز على العضلات اللي تتحكم فيه.