@small.gym: Trả lời @christian._le @Chinsu Lift Ngực trên có chức năng gấp vai thì cũng không thể bằng vai trước (với sợi cơ nối thẳng cánh tay) được - mà chuyển động của cơ ngực trên vẫn sẽ phải có khép ngang. Nên là khi nói về việc khép cánh tay lại để tối ưu tác động cho ngực trên thì cũng sẽ phải có giới hạn... không thể để tay sát người được #smallgym #upperchestfly #t3kt @Giang Hoàng

Chinsu Lift :

Ơ hello các a zai, tối nào ăn cơm cũng ngồi xem Thứ 3 kĩ thuật =)))

Trumngd :

Có cách tập ngực trên tại nhà ko cần tạ k a

nbao :

lọ có thực sự ảnh hưởng nhiều k🥰

Duy Anh đây 🫨 :

Nay tést vs smith ngửa tay mà kì quái vãi k bt tập ntn luôn

Tuấn Giang :

Mình (1 science based lởm) tưởng ngực trên là 1 shoulder flexer và có leverage lớn nhất ở góc 0 tới 90 độ? Thì bạn ban đầu nói đúng mà

taile 🏋️‍♂️ :

clip ép ngực trên đó có trên youtube không anh

Ngộ Không Tập Tạ :

ngực trên tác dụng gập và duỗi

Bormend :

Vl lên tận small gym😹😹

Low-Tier-Pronator :

yêu bài này cực

MN_Lou123 :

. :

? wtf

Gym AURA :

tạ đơn thay thế đc k ạ

Cường Nguyễn :

S ép sát thì thấy nó vài cạnh không nhỉ

ze...ze :

mà ko có cáp thì dùng tạ đơn đc ko ae.

Trần Tiến :

sao nay nói nhỏ vậy uncle Huy

Đỗ Quốc Hội :

nhạc thì đ ra

tao bị gay :

vậy có cần xoay lòng bàn tay như vid không

Cá thực tế 😗 :

ngực dưới thì sao anh

Đặng Trọng :

mình tập với cable cảm nhận tốt hơn, lúc hạ thì mình ko ép sát nách bao h mà thích để cáp khá cao nên lúc hạ xuống cùi trỏ banh ra khá nhiều rồi ép thẳng vào trong, thấy cả pha giãn lẫn co đều tập trung vào ngực trên hơn là hạ khép nách rồi đẩy lên, lúc này mình thấy vào vai trước nhiều hơn cả ngực trên, mn xem có đúng ko

⁺⟡₊˚Selena🪐⋆.˚ :

chéo tim ạ 😅😅

thèmbánhrán :

tôi triệu hồi chú giang

️Vinn :

Vậy với máy smith thì góc tay nào cầm hẹp hay rộng tay ạ

Trần Quang Thiện :

Nếu chỉ được xài 1 bên cable thì liệu form đứng thẳng, cable kéo chếch sang 1 bên thì có ổn không anh

haziel :

Tnf incline smith press đi ad ơi

Swallow :

dạo này sbl đú nhiều thế nhể