1. Home
  2. Detail

@lovenfittainan: 3 秒殘酷測試👇 把手舉高指向天花板。 感受一下，你的後腰是不是往前折了？ 如果你的腰跟著動了，代表你習慣靠腰部的力量去代償肩膀。 下面一個動作，教你怎麼把控制權找回來： 動作細節: 找一面乾淨的牆，屁股貼上去，腰部保持微貼。 雙手舉起像被警察臨檢的「投降姿勢」。 沿著牆面慢慢往上滑。 煞車點：一感覺到腰部想離開牆壁往前挺，馬上停住往下放。 💡 備註注意：這不是在練肌肥大，動作請放「極度緩慢」，去感受上背部肌肉收縮的感覺。這招能有效斬斷腰椎代償的壞習慣。 有動作代償困擾的人，光看影片是不夠的。 5/3 我會在高雄開實體課。 底下留言報名，我把課程細節傳給你！

戀練運動健身房｜台南東區自由館
戀練運動健身房｜台南東區自由館
Open In TikTok:
Region: TW
Thursday 23 April 2026 09:50:42 GMT
1249
42
0
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.91MB) Watermark .mp4 (5.29MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lovenfittainan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#overstimulated #calm #wellbeing
#overstimulated #calm #wellbeing
🐟🔥 Receita de Peixe Assado na Lenha com Verduras 🌿🥕🍅 🐟🔥 Receita de Peixe Assado na Lenha com Verduras 🌿🥕🍅 Ingredientes: 🐟 1 peixe inteiro limpo 🧄 4 dentes de alho amassados 🍋 Suco de 1 limão 🫒 3 colheres (sopa) de azeite 🧂 Sal e pimenta‑do‑reino a gosto 🍅 Tomates 🧅 Cebola 🫑 Pimentão 🥕 Cenoura 🥒 Abobrinha 🌿 Cheiro‑verde 👩🍳 Modo de preparo: Tempere o peixe e deixe marinar por 30 minutos. Acenda a lenha e espere formar uma boa brasa. Coloque o peixe para assar lentamente junto com as verduras, regando tudo com azeite. Asse até o peixe ficar dourado por fora e macio por dentro. Finalize com cheiro‑verde e sirva bem quente. 😊🔥
🐟🔥 Receita de Peixe Assado na Lenha com Verduras 🌿🥕🍅 🐟🔥 Receita de Peixe Assado na Lenha com Verduras 🌿🥕🍅 Ingredientes: 🐟 1 peixe inteiro limpo 🧄 4 dentes de alho amassados 🍋 Suco de 1 limão 🫒 3 colheres (sopa) de azeite 🧂 Sal e pimenta‑do‑reino a gosto 🍅 Tomates 🧅 Cebola 🫑 Pimentão 🥕 Cenoura 🥒 Abobrinha 🌿 Cheiro‑verde 👩🍳 Modo de preparo: Tempere o peixe e deixe marinar por 30 minutos. Acenda a lenha e espere formar uma boa brasa. Coloque o peixe para assar lentamente junto com as verduras, regando tudo com azeite. Asse até o peixe ficar dourado por fora e macio por dentro. Finalize com cheiro‑verde e sirva bem quente. 😊🔥
Dutch Lady đợt này có quà xinh cho bé nè, chỉ diễn ra tại Bách Hoá Xanh, nhanh chân nào các mom ơi #DutchLady #khuyenmai #BachHoaXanh
Dutch Lady đợt này có quà xinh cho bé nè, chỉ diễn ra tại Bách Hoá Xanh, nhanh chân nào các mom ơi #DutchLady #khuyenmai #BachHoaXanh
Dear Peony 🤍 New Perfum FAYE PERAYA สั่งซื้อน้ำหอมกลิ่นใหม่ของพี่ฝ้ายได้ที่บูธมาดามฟิน at ICONSIAM Hall #madamefin #ฝ้ายพีรญา #fayeperaya
Dear Peony 🤍 New Perfum FAYE PERAYA สั่งซื้อน้ำหอมกลิ่นใหม่ของพี่ฝ้ายได้ที่บูธมาดามฟิน at ICONSIAM Hall #madamefin #ฝ้ายพีรญา #fayeperaya
Ẩn mình chờ thời Có những lúc, điều đáng sợ không phải là bạn chưa đủ mạnh, mà là bạn quá vội vàng để người khác biết mình mạnh đến đâu. Người trẻ thường thích chứng minh. Có chút năng lực liền muốn thể hiện, có chút thành tựu liền muốn được nhìn thấy. Nhưng thắng một lần không khó, khó là sau khi thắng, bạn vẫn còn đủ sức để đi tiếp. Người thật sự hiểu chuyện sẽ biết: không phải chuyện gì cũng cần lên tiếng, không phải cơ hội nào cũng cần tranh giành, cũng không phải lúc nào có khả năng là phải lập tức thể hiện. Lưỡi dao càng sắc, càng cần được cất vào vỏ. Giữa một thế cuộc phức tạp, người khôn ngoan thường nhìn nhiều hơn, nói ít hơn; quan sát nhiều hơn, phản ứng ít hơn; tích lũy nhiều hơn, phô bày ít hơn. Khi người khác đang vội chứng minh bản thân, họ âm thầm xây nền móng. Khi người khác tranh nhau những lợi ích trước mắt, họ tính toán cho cả chặng đường dài. Đó không phải yếu đuối. Đó là khả năng kiểm soát chính mình. Giấu mũi nhọn không có nghĩa là bất tài. Giữ mình không có nghĩa là cam chịu. Chờ thời cũng không có nghĩa là ngồi yên. Đằng sau sự im lặng là một quá trình chuẩn bị mà người khác không nhìn thấy: học thêm một điều, trải qua thêm một chuyện, tích lũy thêm kinh nghiệm, hiểu thêm về con người và nhìn rõ hơn về thế cuộc. Đến một ngày, bạn sẽ hiểu rằng thời cơ không quan trọng bằng việc bạn đã chuẩn bị được bao nhiêu trước khi nó xuất hiện. Nếu hiện tại bạn chưa được nhìn thấy, cứ tiếp tục làm tốt phần việc của mình. Nếu chưa đến lúc bước lên, cứ âm thầm chuẩn bị. Nếu chưa có cơ hội, đừng nóng lòng tạo ra một cơ hội bằng mọi giá. Bởi một bước đi sai thời điểm đôi khi có thể khiến bạn mất đi cả con đường. Có những ván cờ, người thắng cuối cùng không phải là người ra tay sớm nhất, mà là người đủ tỉnh táo để chờ đến khi mọi thứ thật sự thuộc về mình. Giấu mũi nhọn không phải để mãi im lặng. Giữ mình không phải để đứng phía sau cả đời. Mà là để khi thời cơ chín muồi, bạn có đủ thực lực bước ra. Không cần giải thích. Không cần chứng minh. Thực lực sẽ tự lên tiếng. #xh #xhh
Ẩn mình chờ thời Có những lúc, điều đáng sợ không phải là bạn chưa đủ mạnh, mà là bạn quá vội vàng để người khác biết mình mạnh đến đâu. Người trẻ thường thích chứng minh. Có chút năng lực liền muốn thể hiện, có chút thành tựu liền muốn được nhìn thấy. Nhưng thắng một lần không khó, khó là sau khi thắng, bạn vẫn còn đủ sức để đi tiếp. Người thật sự hiểu chuyện sẽ biết: không phải chuyện gì cũng cần lên tiếng, không phải cơ hội nào cũng cần tranh giành, cũng không phải lúc nào có khả năng là phải lập tức thể hiện. Lưỡi dao càng sắc, càng cần được cất vào vỏ. Giữa một thế cuộc phức tạp, người khôn ngoan thường nhìn nhiều hơn, nói ít hơn; quan sát nhiều hơn, phản ứng ít hơn; tích lũy nhiều hơn, phô bày ít hơn. Khi người khác đang vội chứng minh bản thân, họ âm thầm xây nền móng. Khi người khác tranh nhau những lợi ích trước mắt, họ tính toán cho cả chặng đường dài. Đó không phải yếu đuối. Đó là khả năng kiểm soát chính mình. Giấu mũi nhọn không có nghĩa là bất tài. Giữ mình không có nghĩa là cam chịu. Chờ thời cũng không có nghĩa là ngồi yên. Đằng sau sự im lặng là một quá trình chuẩn bị mà người khác không nhìn thấy: học thêm một điều, trải qua thêm một chuyện, tích lũy thêm kinh nghiệm, hiểu thêm về con người và nhìn rõ hơn về thế cuộc. Đến một ngày, bạn sẽ hiểu rằng thời cơ không quan trọng bằng việc bạn đã chuẩn bị được bao nhiêu trước khi nó xuất hiện. Nếu hiện tại bạn chưa được nhìn thấy, cứ tiếp tục làm tốt phần việc của mình. Nếu chưa đến lúc bước lên, cứ âm thầm chuẩn bị. Nếu chưa có cơ hội, đừng nóng lòng tạo ra một cơ hội bằng mọi giá. Bởi một bước đi sai thời điểm đôi khi có thể khiến bạn mất đi cả con đường. Có những ván cờ, người thắng cuối cùng không phải là người ra tay sớm nhất, mà là người đủ tỉnh táo để chờ đến khi mọi thứ thật sự thuộc về mình. Giấu mũi nhọn không phải để mãi im lặng. Giữ mình không phải để đứng phía sau cả đời. Mà là để khi thời cơ chín muồi, bạn có đủ thực lực bước ra. Không cần giải thích. Không cần chứng minh. Thực lực sẽ tự lên tiếng. #xh #xhh
Had too😎😅 #calisthenics #rockclimbing #climbing
Had too😎😅 #calisthenics #rockclimbing #climbing

About

Legal