@sport.diet8: 🍎Gagner du muscle ou perdre de la graisse, quelle est la clé ? 🧠💡 C'est une question classique : comment ajuster votre alimentation pour atteindre vos objectifs ? 🤔 La clé n'est pas d’éliminer les aliments, mais à prendre les bonnes proportions. Dans la vidéo, nous vous montrons un exemple pratique. Dans les deux plats, la protéine maigre occupe la même quantité (1/4 du plat), car elle est essentielle pour développer le muscle et, surtout, pour le protéger pendant la perte de graisse. La vraie différence réside dans les glucides. Pour gagner du muscle, on les duplique, en les utilisant comme énergie⚡️pour vos entraînements et pour une récupération optimale. Pour perdre de la graisse, nous réduisons la portion de moitié, en maintenant l'énergie sans excès de calories.📉 Les légumes jouent également un rôle crucial dans les deux scénarios. Pour le gain musculaire, ils apportent des vitamines et des minéraux essentiels au processus. 🥗Pour la perte de graisse, sa teneur élevée en fibres vous aide à vous sentir rassasié et à contrôler la faim Abonne toi pour en savoir plus 🧠#sport #nutrition #motivation #pourtoi

Jess :

Je comprends pas. Lorsqu’on prend du muscle, on perd de la graisse non ?

Dewey le douillet :

Et si on veut perdre en muscle et gagner en graisse ?

Anne-laure Rbf :

et si on veut perte en graisse et gagner en muscle en meme têm

Julien Sinois (Lalo) :

pour gagner du muscle ....faut manger beaucoup de pomme de terre...😂

mqybe_ :

Rajoute plus de protéines frérot, tu crois ça suffit ça ?

VISITONS LE MONDE 🌎 :

Thank you

Alladine_91 :

plus de glucides pour gagner du muscle 😳

L' 🇵🇸🇵🇸 :

j'ai une question si on aime pas la salade comment on fait? on prend quoi ? des brocoli,du comcombre ?

Savannah 💕 :

Look so good

Rob 🇫🇷 33 :

Je veux les deux, j ai droite au 2 assiette ? 😂

🎱 :

C quoi le premier aliment

Spaades :

c'est marrant qui faut manger plus de pdt que de viande pour gagner du muscle

✨️•♡GáTiTà♡•✨️ :

je sais meme pas si c'est de la graisse De l'eau de la cellulite je suis perdu la 💀🤣

A🌌 :

2+2=4 2x2=4

Tom2.0 :

dans les 2 cas je fais une hypoglycémie en mi journée une idée pour corriger ?

user13686000076 :

c pareil

Géronimo :

Même quantité 😂😂😂

Mooonyyyy🌕 :

et pour prendre justement

Protocol_zero :

alors le secret c'était les patates ??! DAMNNN

soussou :

Il me semblait plus de viande et moins de pommes de terre ?

Imma | Gestion du poids :

Gregoire_de_Radzitzky :

Si je veux prendre du muscle et perdre du ventre c'est quoi alors ?