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Thursday 23 April 2026 15:18:57 GMT

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Se você quer deixar a tua barriga reta depois dos filhos você precisa fazer os exercícios para fechar a diástase. Então, faça essa sequência de exercícios comigo: ✅ Exercício 1 – Elevação pélvica com os calcanhares apoiados no sofá. ✅ Exercício 2 – Puxada da perna em direção ao peito, mantendo o abdômen ativado. ✅ Exercício 3 – Eleva + sustenta a ativação no alto. Faça os exercícios com calma, controlando a respiração e mantendo o abdômen levemente contraído durante todo o movimento. Lembre-se: a diástase não melhora apenas com exercícios aleatórios. É importante fortalecer os músculos profundos do abdômen da forma correta para recuperar a função da parede abdominal. Agora que eu te ajudei, já clica no botão de seguir @maesquetreinam para não perder nenhum conteúdo. Todos os dias tem vídeo novo para ajudar você a acabar com a barriga que ficou da gestação treinando no conforto da sua casa. E comenta aqui embaixo: qual parte do corpo você mais gostaria de melhorar? 👇

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