@feilegal: On est combien à s'être sous-estimé... ou à se sous-estimer ? Si je partage cette séance, ce n'est pas pour que tu fasses comme moi mais pour que tu t'en inspires. On a toutes un corps différent alors adapte, écoute-toi. Le plus important : t'entraîner pour toi, te sentir forte et surtout ne te sous-estime pas lors de tes entraînements car oui tu en es capable Si tu veux t'en inspirer : Échauffement (obligatoire) Tractions x3 séries de 8/6 reps (avec ou sans élastique) Tirage vertical x3 séries (lourd) + 1 en superset Tirage horizontal prise serrée x3 séries (lourd) + 1 en superset Tirage unilatéral x3 séries de 12 reps Tirage poulie x3 séries de 12 reps Trapezes haltères x3 séries de 12-14 reps Ps: c'est actuellement les soldes chez Gymshark, vous avez jusqu'à -50 % cumulable avec mon code -10 % « feilegal10 » pour économiser encore plus et me soutenir ☺️🫶🏼#fyp #gym #gymshark

nathyties :

L’exo 1 et 2 sont les mêmes. L’exo 3 et 4 sont les mêmes. 2 fois des doublons. Avec l’exécution de ton facepull tu fais les trapèzes pas l’arrière d’épaule donc exo 5 et 6 sont les mêmes mdrrr. 3 fois des doublons

z.20425 :

pourquoi tout le monde marque zonetik en commentaire ? 😭

S.F92 :

Ah oe t'es muscle de ouf

user7304361713905 :

Bbjah :

Waouh 😃 t'as de la force 💯🥰🤗

TiktokeurDuDimanche :

ultra bombasse

中島 :

laurent :

bravo pour la tenue, silhouette, performance 👏👍💪

.fred13130 :

👏👏👏 au top

Faisal Nadeem :

Superb 👌

miguelucho :

Italia o francesa?

Plínio dos santos 👊🙇‍♂️ :

😁😁😁

Ricardo F Costa Ricardo :

💪

Ricardo F Costa Ricardo :

💪

Ricardo F Costa Ricardo :

🥰

ruijorgeoliveira8 :

💪🥰🥰

Eloy Esquerra :

😋😋😋

Ricardo F Costa Ricardo :

🥰

manga ou ARNAUD :

🥰🥰🥰

nitingopaul880 :

🥰🥰🥰