sandra
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Thursday 23 April 2026 17:33:17 GMT
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Comments
Abby :
Esta rutina entonces esta bien?? Hipthrus Peso muerto Bulgaras Patada de gluteo y por ultimo abduccion ??
2026-04-24 15:37:11
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Liss :
Algo que reemplace el peso muerto 🥺 tengo escoliosis y me duele demasiado la espalda haciendo ese ejercicio 🥺
2026-04-25 14:16:04
7
Kobaltis :
El orden en mi gimnasio es la máquina que esté libre antes
2026-04-23 21:18:39
3290
América RR✨ :
ahora que el orden si importa?? ay no bastaaaa!! que la técnica que al fallo que no es al fallo que .. ay no ya por dioossss
2026-04-29 15:55:54
98
@sublitime :
que bueno fue encontrarte 🥹 recién estoy comenzando y mis rutinas han sido muy desordenadas
2026-09-19 13:14:15
1
Erika🫶🏻 :
Cual ejercicio es más eficaz ? Patada en polea o abducción
2026-04-30 11:15:16
5
𝓢𝓪𝓶𝓲💋 :
Estará bien estos ejercicios?
2026-06-18 00:35:06
1
Aliiiii_☆ :
en cuantos meses veo resultados ?
2026-05-14 10:41:54
0
Yere✨ :
yo estoy empezando en casa, hago calentamiento, luego empiezo con búlgaras estep ups sentadilla normal y luego patada de glúteo. esta bien?
2026-05-03 10:56:01
5
Helen :
Hasta cuanto es el límite de ejercicios por día de entreno? A veces creo que hago demasiados (6-7)
2026-04-23 21:45:49
13
funfun :
La sentadilla sumo en qué tipo de ejercicio iría?. No sabes lo INCREÍBLE que me viene este post, llevo poquito trabajando gluteos y me queda mucho por aprender. Gracias!
2026-04-24 06:10:54
57
Edith :
yo hoy hice hip truhs bulgaras pesos muerto femoral y abducciones esta bien así que le quitó que le agrego ayudaaa 😅
2026-04-27 17:45:10
6
𝐼𝓋𝑒𝓉𝓉 ᥫᩣ :
Lo hago así y no sabía, primer ejercicio: hiptrust, luego peso muerto, búlgaras, patada de glúteo y abductores
2026-06-07 20:19:36
7
🌸𝙰𝚍𝚛𝚒 𝙻𝚘𝚙𝚎𝚣🌸 :
siempre me lesionó con peso muerto 😭
2026-04-24 22:30:38
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carmitagl :
amigaaa por fa ahora ayúdanos con el tren superior como los distribuyo por dias 🙏🏻
2026-04-24 11:07:38
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Claudia JBS🌸 :
Yo hago solo 4 ejercicios y me funciona perfecto, trato de no fatigar tanto el músculo. Y solo 2 veces por semana y funciona 👌
2026-04-25 19:35:34
13
Andy :
oye me encanta lo que has hecho, podrías hacerlo igual con tren superior? 🥰
2026-04-26 11:54:06
7
user379191617 :
Chequen la mía plisss ( mañana la hago haha )
2026-06-19 04:34:45
0
Ruth Montoya :
Está es mi rutina
2026-06-21 05:22:55
2
OBSER33 :
la bulgara es compuesto
2026-05-12 11:03:59
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Kari 🫀 :
Y para hacer espalda hay algún tipo de orden? A penas voy iniciando 😔
2026-06-16 21:58:51
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Ana de la Rubia :
Porque la patada de glúteo no es unilateral y es aislado??
2026-04-29 21:58:34
1
desipeec📚 :
yo tengo que hacer las búlgaras primero porque si no es imposible que las saque
2026-07-26 21:13:43
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ro :
que es el fallo?
2026-05-11 03:36:25
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CecydeSalcedo :
Súper agradecida! Valiosa información, podrías compartir de upper body? Gracias
2026-04-25 00:47:13
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