@khaledmubarakacademy: ألم الركبة وقت صعود الدرج من أكثر المشاكل اللي يعاني منها الكثير وأحيانًا السبب يكون ضعف العضلات الداعمة للمفصل + تيبّس بالحركة. بهالفيديو أعطيك تمارين بسيطة وتدريجية بإذن الله تساعدك تبدأ بشكل آمن. إذا الألم شديد جدًا أو فيه تورم واضح أو إصابة قوية يفضل تقييم مختص. احفظ الفيديو وارسله لأي شخص يعاني مع الدرج #آلام_الركبة #تمارين_الركبة #خشونة_الركبة #الم_الركبة #fyp
KhaledMubarak Academy
Region: KW
Thursday 23 April 2026 18:28:47 GMT
Music
Download
Comments
user1062401819703 :
احسنت النشر
2026-06-12 19:03:19
0
N :
اخضر
واحمر
2026-06-13 19:45:28
0
naninani3344 :
الألم مع انتفاخ جنب الركبة وباركبة مااقدراذاسويت يزيد الألم 😭😭😭
2026-06-12 21:55:27
0
REMA$O :
بطلع ما عندي مشكله المشكله بالنزول
2026-06-02 19:21:42
0
وردة البنفسج :
اني عندي سوفان متقدم تبديل مفصل هاي الرياضه اتفيدني
2026-04-30 23:08:53
1
ريناد رنا :
انا مش صعوذ ذرج لما اشيل وزن كبير في جيم ركبتي مااقدر امشيء بيها وش مشكلة
2026-05-13 01:52:24
0
ﺂﻟۦٰﻢ ٱﻟۦٰﺬكرئۦٰ۪۫ﹾ٭ﹾ :
اصفر
2026-05-11 18:11:23
0
Umm Muhaymin :
اي والله كابتن الم فضيع
2026-05-22 05:24:33
0
لاحول ولا قوة الا بالله :
نزول الدرج اصعب من الصعود
2026-05-14 18:07:27
0
Aidah Ghaleb :
برافو
2026-05-21 12:23:01
0
Tha_11100 :
كلها وخاصة عند نزول الدرج او الجلوس للصلاة
2026-05-22 21:56:45
0
وردة الربيع :
جزاك الله خيرا
2026-05-08 17:12:07
0
دموع الورد ☆ :
تم
2026-05-24 13:16:28
0
_Somana_ :
انا بدايه خشونه عمري ٣٥ طولي ١٥٥ وزني ٦٠ تقريبا كنت ٦٩ كيف اتفادا المشاكل هاذي مستقبلا ؟ عشان ما اوصل لمرحله متقدمه ؟!!!!
2026-05-30 05:31:24
0
شروق :
ماعندي إلا عصى المخمه😅😅
2026-05-07 15:24:22
0
farah andalousi :
احمر
2026-05-19 10:24:03
0
toshi :
كم مره نكرر هذا التمرين في اليوم
2026-05-24 01:19:35
0
afidaelhajjaji :
bravo 👍
2026-05-10 14:54:44
0
Safaa Mahmoud :
داخل الركبه الدائرة الحمرا
2026-05-19 02:14:34
0
soukainasoukaina784 :
لون احمر
2026-04-27 19:14:10
0
KhaledMubarak Academy :
وين أكثر مكان الألم عندك؟
🔴 داخل الركبة
🔵 أمام الركبة
🟢 خارج الركبة
🟡 تحت الصابونة
اكتب لون /الدائرة بالتعليقات
2026-04-23 18:29:32
4
المتفائله ♥️ :
إذا احتكاك من الدرجه الرابعه واخذت ابر بالركب ومانفع معي ايش الحل ؟
2026-05-11 04:21:43
0
الرقية الشرعية شيخ ناصر زيدان :
📌جزاك الله خيرا
2026-04-24 07:46:32
0
🌺 :
الدوائر كلها
2026-04-27 03:42:05
0
صبا نجد :
تحية عطرة كويتية و
2026-04-27 02:22:50
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.