@khaledmubarakacademy: ألم الركبة وقت صعود الدرج من أكثر المشاكل اللي يعاني منها الكثير وأحيانًا السبب يكون ضعف العضلات الداعمة للمفصل + تيبّس بالحركة. بهالفيديو أعطيك تمارين بسيطة وتدريجية بإذن الله تساعدك تبدأ بشكل آمن. إذا الألم شديد جدًا أو فيه تورم واضح أو إصابة قوية يفضل تقييم مختص. احفظ الفيديو وارسله لأي شخص يعاني مع الدرج #آلام_الركبة #تمارين_الركبة #خشونة_الركبة #الم_الركبة #fyp

KhaledMubarak Academy
KhaledMubarak Academy
Open In TikTok:
Region: KW
Thursday 23 April 2026 18:28:47 GMT
199410
3807
246
4294

Music

Download

Comments

user534273151
user1062401819703 :
احسنت النشر
2026-06-12 19:03:19
0
ang00el
N :
اخضر واحمر
2026-06-13 19:45:28
0
naninani3344
naninani3344 :
الألم مع انتفاخ جنب الركبة وباركبة مااقدراذاسويت يزيد الألم 😭😭😭
2026-06-12 21:55:27
0
r.j.b83
REMA$O :
بطلع ما عندي مشكله المشكله بالنزول
2026-06-02 19:21:42
0
user8233554198620
وردة البنفسج :
اني عندي سوفان متقدم تبديل مفصل هاي الرياضه اتفيدني
2026-04-30 23:08:53
1
fatilulou
ريناد رنا :
انا مش صعوذ ذرج لما اشيل وزن كبير في جيم ركبتي مااقدر امشيء بيها وش مشكلة
2026-05-13 01:52:24
0
12yqeen
ﺂﻟۦٰﻢ ٱﻟۦٰﺬكرئۦٰ۪۫ﹾ٭ﹾ :
اصفر
2026-05-11 18:11:23
0
my_opt
Umm Muhaymin :
اي والله كابتن الم فضيع
2026-05-22 05:24:33
0
maymaymay9093
لاحول ولا قوة الا بالله :
نزول الدرج اصعب من الصعود
2026-05-14 18:07:27
0
aidahghaleb5
Aidah Ghaleb :
برافو
2026-05-21 12:23:01
0
tha_11100
Tha_11100 :
كلها وخاصة عند نزول الدرج او الجلوس للصلاة
2026-05-22 21:56:45
0
user6016786688711
وردة الربيع :
جزاك الله خيرا
2026-05-08 17:12:07
0
4r_ix4
دموع الورد ☆ :
تم
2026-05-24 13:16:28
0
..asma52
_Somana_ :
انا بدايه خشونه عمري ٣٥ طولي ١٥٥ وزني ٦٠ تقريبا كنت ٦٩ كيف اتفادا المشاكل هاذي مستقبلا ؟ عشان ما اوصل لمرحله متقدمه ؟!!!!
2026-05-30 05:31:24
0
hayan1327
شروق :
ماعندي إلا عصى المخمه😅😅
2026-05-07 15:24:22
0
benmakhloufandalo1
farah andalousi :
احمر
2026-05-19 10:24:03
0
shosho1162shosho
toshi :
كم مره نكرر هذا التمرين في اليوم
2026-05-24 01:19:35
0
afidaelhajjaji
afidaelhajjaji :
bravo 👍
2026-05-10 14:54:44
0
safaa.mahmoud629
Safaa Mahmoud :
داخل الركبه الدائرة الحمرا
2026-05-19 02:14:34
0
soukainasoukaina784
soukainasoukaina784 :
لون احمر
2026-04-27 19:14:10
0
khaledmubarakacademy
KhaledMubarak Academy :
وين أكثر مكان الألم عندك؟ 🔴 داخل الركبة 🔵 أمام الركبة 🟢 خارج الركبة 🟡 تحت الصابونة اكتب لون /الدائرة بالتعليقات
2026-04-23 18:29:32
4
s0kkk
المتفائله ♥️ :
إذا احتكاك من الدرجه الرابعه واخذت ابر بالركب ومانفع معي ايش الحل ؟
2026-05-11 04:21:43
0
ruqya_sheik_naser_zidan
الرقية الشرعية شيخ ناصر زيدان :
📌جزاك الله خيرا
2026-04-24 07:46:32
0
wardaalnasser_78
🌺 :
الدوائر كلها
2026-04-27 03:42:05
0
user9045476550353
صبا نجد :
تحية عطرة كويتية و
2026-04-27 02:22:50
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About