@khanhly.segay: Mấy bài như jumping jack hay chạy nâng cao gối, tim sẽ đập nhanh hơn, cơ thể nóng lên rất nhanh → giúp đốt calo hiệu quả hơn🏃🏻♀️➡️ Còn mountain climbers với plank thì giúp siết lại phần core, bụng sẽ gọn dần chứ không bị lỏng lẻo nữa🏋️♀️ Riêng bicycle crunch thì tớ thấy tác động rõ vào eo, tập xong sẽ cảm nhận được cơ bụng đã hoạt động hết công suất💪🏻🚴 Nói chung là 5 bài này không chỉ giúp giảm mỡ toàn thân mà còn giúp body săn chắc hơn, gọn gàng hơn từng ngày nữa đó🏃🏻♀️➡️🏋️♀️🚴 Cố lênn✨💪🏻#khanhlysegay #hanhtrinhgiamcan #100ngaygiamcan #baitapgiamcan #cadio
hay cj thử chuyển qua cj pamale ik e tập 3 hôm giảm đc 1,5 kí r
2026-05-09 04:51:44
239
yeu oxa. :
mục tiêu giảm 16 kg, hiện tại giảm đc 5 kg r ạ 🫂💪🏻
2026-06-04 12:55:22
217
hnee :
tui có nhóm nhắc nhau tập nè ai vô k
2026-04-28 06:42:13
221
su :
đi qua nhắc tui
2026-05-23 05:27:03
37
cô ơi bn ỉa trong lớp 💩😈 :
ai vào nhóm tập luyện ko ạ nếu vào thì kb tui để vào nhóm nha, có một lưu ý nhỏ là muốn vào nhóm thì phải từ k13 trở lên nha ai vào nhắn tui nha😋
2026-06-14 15:18:57
0
Hành trình thay đổi bản thân💪 :
Mục tiêu giảm 15kg bắt dầu từ hôm nay
2026-06-10 05:57:01
7
xaugai và haykhoc😭 :
50kg,m52 mục tiêu 45kg từ bây h nhaa
2026-06-10 23:41:42
10
nger :
@B ngta có thắt eo:)
2026-04-27 05:37:44
0
BaBy Blue :
mục tiêu:giảm 20kg và hiện tại giảm đc 9kg😁
2026-06-06 12:13:41
6
Hyenđangsuy. :
có bị giảm vòng 1 k v
2026-05-26 03:02:52
6
Kethatbai.. :
Mục tiêu: giảm 17kg và hiện tại đã giảm đc 7kg 💪🏻
2026-05-26 18:11:12
18
𝘣𝘢𝘯𝘲. :
Xin vía giảm 5 kí
2026-06-08 11:45:29
8
Fl acc : Đau vì anh<3 :
Từ bao nhiêu kg xuống bao kg v ạ
2026-04-23 23:37:30
68
Băng Băng1503 :
Mình tập cứ bị đau từ eo kéo lên ngực phải ý sao k mọi người ha
2026-04-25 04:59:24
7
@Elysa.Quach☆ :
tập vậy bao lâu thì giảm được 1 kí ạ🥰
2026-04-29 16:06:49
6
️ :
riêng chỉ tập bài 3, tập mỗi sáng, sau 1 tuần giảm 1,5kg kèm 3 bữa/ ngày, giảm dầu mỡ. Nhưng nó mệt vi ci eoooo, nếu kiên trì 1 tháng đảm bảo các bạn k thất vọng đâu
2026-04-24 09:13:14
27
NgồitrongtoiletgàothéttênSEAN :
Cố lên b ơi mình giảm đc 8kg r
2026-05-10 08:32:16
6
Sobadd :
K biết mấy bài này mình tập 1 bài hết 4-5 hiệp rồi tới bài tiếp theo hay mình tập 1 lướt hết 5 bài rồi xoay vòng hay như nào ạ
2026-04-25 23:04:40
5
matcha & pun :
cj tập hơn 1 tháng mà giảm cs 1 kg á s lâu vậy
2026-04-26 11:22:58
9
athww :
ai Muốn vô nhóm giảm cân chung ko Nếu ai ko nhớ tui sẽ nhắc hằng ngày
lưu ý tối đa ( 20ng )
2026-06-01 05:56:57
4
ka :
mục tiêu giảm 10k bắt đầu từ hnay
2026-06-11 06:32:57
3
Cái lốp biết buồin 🛞 :
bài 5 dễ sai form lắm 😅
2026-06-17 07:19:25
1
Quỳnhhhh!😝 :
Cho hỏi hiệp là j
2026-06-05 09:06:04
0
naa. :
động tác thứ 4 tập khg thở đc ln
2026-06-14 08:13:14
2
bố đời và phá :
ai tập r cho mình xin cảm nhận vứi
2026-06-16 07:36:52
2
To see more videos from user @khanhly.segay, please go to the Tikwm
homepage.