@w_coutinho_: Checklist do que seu músculo precisa para crescer: •Tensão mecânica (força que o músculo faz contra o ! peso) •Progressão de carga • Volume de treino adequado • Treinar próximo da falha • Execução correta • Dieta bem estruturada • Sono de qualidade • Recuperação adequada • Consistência

aaaaaaaaaaaaaa190 :

Isso é mentira, fiz tudo certo e não fiquei bombado em 30 segundos igual no vídeo.

Migzin205 :

Então se os braços ficar doendo tá tendo músculo?

Slouz.ae :

tem que dar aqueles grito do começo?

eo_kepi🛹 :

@†murilo†:@Byanca_mariah:@🌊❄️💧🐢~°M.lira🐢🌟☀️🌛:@vai Luana amiga 😝:@Agatha ¿?:@Manu!🪼🌊🐚:@✯𝕄𝔸ℕ𝕌✯:@otavioksj:@Valentina Vian Do NASCIMENTO:@k.Ⓜ️arquesa:@:✿｡∘` helo. arrt☆: @𝓡afa!🌀:@ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWYZ:@𝖐𝖆𝖚𝖊 🌽🎊:@₊˚ʚ ᗢ𝓒𝓱𝓸𝓬𝓸𝓒𝓪𝓽₊˚✧ ﾟ.:@🌀:@CydNey Clover ★ •: @💤☀︎︎ 𝒈𝒂𝒃𝒚☀︎︎💤:@𝓜𝐢𝐡 𝓒𝐚𝐬𝐭𝐞𝐥𝐚 ¡! 🩷𐚁:@ꜱʜᴀᴅᴏᴡ🪖:@ƐŁØÝ☆:@🪽𝓰𝒶𝒷𝓎𝓈 ` .:@🌊⋆｡𖦹°🐚A🐚⋆❀˖°🫧:ꕀ ֺ:@𝓟:@e a Duarte 😝🤟:@a':@migux7.💯:@★...lelê...★:@souza:@vz.duda.29:@༺ღ༒ мαηυ✨ ༒ღ༻:@Cattzita:@Mari, fã da Daniela:@💦|ℙ𝚘𝐧ᨮׁׅ֮𝖔`~🐟:@୭˚. ᵎᵎ ^᪲᪲᪲Rinᶻ 𝘇 𐰁:@★'Bella'★:@Fã de mundo torajo:@A.:@𖦹:@Elaine:@𓆡◦•●◉✿ 𝓜. ✿◉●•◦:@celiacurvelo:@☆○Mary pão com ovo da Silva○☆:@𐙚:@V💯:@~🫦😝Davis🫦😝~:@𐔌⌗'𝐌αᩚrꪱ 🍋💛:@@— '𝐁iah 𝐊inder 𝐉oy ❔💜:@Maryh 🩶😝🤟🏼:@⋆🎀 𝒩𝒾𝓃𝒶 🎀 ⋆:@༺𝐚𝐲𝐥𝐚.𝐪.𝐚𝐦𝐚.𝐛𝐚𝐥𝐚❀༻:@⋆🎀 𝒩𝒾𝓃𝒶 🎀 ⋆:@𝖙𝖍 𝖉𝖆 𝖒𝖆𝖞𝖓𝖆𝖗𝖙💭:@🎀𝐓𝐡𝐞 𝐊𝐢𝐭𝐭𝐲 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞:@mely.xva🎀:@❀٭𖦹𝑙𝑎𝑙𝑎𖦹٭❀:@rodrigues🎀:@𝐒𝐨𝐬𝐨💯𝐜𝐚𝐫𝐞𝐜𝐚:@› ˙ ᥴⲟꪀ𝒻ꫀⲓ𝓽ⲁ𝓇ⲓⲁ ᑯⲁ ꪀⲁყꫀⲟꪀ🧁:@@ıнмαн💨:@𝐺𝒶 ~|✝︎🦇:@MAgᥲLU :@🥞🧇Bia:::089🧇🥞: @🅼iee (🅰ma 🅴shii!!💤𐙚:@polar!💗:@𝕽𝖆𝖞:luhzocah'🍮 comentou: que?💔💔@༺ღ༒ ݊ꪀɑׁׅᨵׁׅׅꩇׁׅ֪݊ ꪱׁׁׁׅׅׅ ༒ღ༻:@'ִ nαnαh ❤︎︎ natty  ݁˖:@✰𓃠ೄྀJenifferೄྀ𓃠✰:@👾:@⌞ ⌗ 𝐂єcιlια ۶ৎ ⌝: @🐻>ɑׁׅ֮ꪀׁׅɑׁׅ֮ɑׁׅ֮ꪀׁׅɑׁׅ֮ɑׁׅ֮ꪀׁׅɑׁׅ֮ɑׁׅ֮ꪀׁׅɑׁׅ֮<🐻:@ɴɪᴄʀᴢx𝟶𝟶'🦇:@𐙚˚࿔ 𝐅𝑒𝓻𝓷𝒶𝓷𝒹𝒶𝜗𝜚˚⋆:@— ᧙ׄ͜ᰍ ' 𝐈᥉፝֟⍶ ! 💗🐾:@𝐂ecilia 💯 𝐍oção!¡😼🩷:@Bisteca;-;:@ડohzinhakkkj:@⚘☒𝐓𝐡𝐚𝐥𝐢𝐚巛:@grazi.kkl5:@𝖟𝖓𝖙𝖙.꩜:@Zhenya: @Yas⁶🤷⁷:@𓇼𓍯𝚁𝚊𝚢𓍯𓇼:@Nana ✂️— ᧙ׄ͜ᰍ ' 𝐈᥉፝֟⍶ ! 💗🐾:@𝐂ecilia 💯 𝐍oção!¡😼🩷:@Bisteca;-;:@ડohzinhakkkj:@⚘☒𝐓𝐡𝐚𝐥𝐢𝐚巛:@grazi.kkl5:@𝖟𝖓𝖙𝖙.꩜:@Zhenya: @Yas⁶🤷⁷:@𓇼𓍯𝚁𝚊𝚢𓍯𓇼:@Nana ✂️:comentou : que?💔💔@soph:@lauraa🌟: @Gorge pig🇻🇦🦠:@lauraa🌟:@Gorge pig🇻🇦🦠:@lauraa🌟:@Gorge pig🇻🇦🦠:@Ⓜ️🧟‍♀️:@@— '𝐁iah 𝐊inder 𝐉oy ❔💜:@Maryh 🩶😝🤟🏼:@⋆🎀 𝒩𝒾𝓃𝒶 🎀 ⋆:@༺𝐚𝐲𝐥𝐚.𝐪.𝐚𝐦𝐚.𝐛𝐚𝐥𝐚❀༻:@⋆🎀 𝒩𝒾𝓃𝒶 🎀 ⋆:@𝖙𝖍 𝖉𝖆 𝖒𝖆𝖞𝖓𝖆𝖗𝖙💭:@🎀𝐓𝐡𝐞 𝐊𝐢𝐭𝐭𝐲 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞:@mely.xva🎀:@❀٭𖦹𝑙𝑎𝑙𝑎𖦹٭❀:@rodrigues🎀:@𝐒𝐨𝐬𝐨💯𝐜𝐚𝐫𝐞𝐜𝐚:@› ˙ ᥴⲟꪀ𝒻ꫀⲓ𝓽ⲁ𝓇ⲓⲁ ᑯⲁ ꪀⲁყꫀⲟꪀ🧁:@@ıнмαн💨:@𝐺𝒶 ~|✝︎🦇:@MAgᥲLU :@🥞🧇Bia:::089🧇🥞: @🅼iee (🅰ma 🅴shii!!💤𐙚:@polar!💗:@𝕽𝖆𝖞:luhzocah'🍮 comentou: duvido vc copiar e colar em outro video

LINKX 🇧🇷 :

Topssima a explicação, parabéns aos criadores, isso se chama Hipertrofia

𝕷𝖆𝖑𝖔 𝕾𝖆𝖑𝖆𝖒𝖆𝖓𝖈𝖆 :

lukaflisar :

CHECKK MY REPOST

vitor :

então quanto mais pesado o treino mais creço?

lipe :

tensão mecânica

leandrix7 :

só o fiapo de cabelo que nn lkaklaklaklajla

JPBatera :

🤣🤣🤣🤣🤣 Muito bom

mt3 :

E se nn tomar nenhum suplemento?

chuveiroeletrico :

Tem que gemer a cada repetição?

♰. :

queria que o meu crescesse que nem o do cara do vídeo mesmo

Yametsu :

Queria q fosse rapidinho assim KKK

KENZO TEODORO DOS SANTOS :

os cara acha mesmo que microlesão quando regenera cresce maior o músculo kkk

igor :

oloko

A. ismael06x✝ :

Descanso também né.

vitor :

ent quanto mais pesado o treino mas eu cresço e a alimentação TMB?

Davi.s :

pena que isso demora 3 anos

Min_5626didi :

O vídeo que me aparece depois da prova

Átila🇧🇷 :

pq to vendo isso cagando?

gohan :

Tensão mecânica mais IGF1 + HG + RECUPERAÇÃO

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ :

e os treinos servem para abrir as fibras musculares