@drviniciusuyemura: Você sente aquele travamento ao levantar da cadeira? O culpado pode ser o iliopsoas encurtado! Quando esse músculo fica tenso (por ficar sentado muitas horas), ele limita a extensão do quadril. Resultado? Você se move como um robô enferrujado, com dor e instabilidade. Isso ainda piora a postura e sobrecarrega a lombar. Você pode resolver com esse exercício simples que ensino no vídeo, baseado na estrutura que criei para o método Coluna Power: - Alongamento ativo: Movimentos dinâmicos que restauram amplitude articular - Fortalecimento funcional: Exercícios que mantêm a mobilidade conquistada Quer melhorar sua qualidade de vida e aliviar de vez as dores nas costas? Eu estou para te ajudar.

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Thursday 23 April 2026 23:57:26 GMT