@keila.cristina64: treino quadricpes ❤️🔥 🦵cadeira extensora unilateral: 3 série de 10 cada perna conjugado com 🦵cadeira extensora: 3 série de 12lentas + 16 rápidas 🦵leg 90 : 3 série de 12 segurando 2 + 8 rápidas conjugado passada ida e volta 🦵leg 45 : 3 série de 20 lentas + 6 rápidas + 8 lentas . #viraltiktok #foryou #fyyyp #foconotreino #academiauniversal