1. Home
  2. Detail

@karma.karen2: #sakuraschoolsimulator

Karma Karen
Karma Karen
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 24 April 2026 04:32:45 GMT
1430
20
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.61MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.61MB) Watermark .mp4 (1.79MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @karma.karen2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#سوق_السيارات #سيارات #الجزائر #golf #volkswagen
#سوق_السيارات #سيارات #الجزائر #golf #volkswagen
WE BÄKKK 🗣️🗣️📈 #levyraati #suomirap #purevirallinen #purethon #vbz
WE BÄKKK 🗣️🗣️📈 #levyraati #suomirap #purevirallinen #purethon #vbz
Les pays africains les plus forts sur eFootball en 2026 🌍🔥 #eFootball #eFootball2026 #FIFAe #Afrique #Gaming #MaliAndCo
Les pays africains les plus forts sur eFootball en 2026 🌍🔥 #eFootball #eFootball2026 #FIFAe #Afrique #Gaming #MaliAndCo
#شيرين_عبدالوهاب #انكتبلي_عمر #اكسبلور #slama_stories #fyp
#شيرين_عبدالوهاب #انكتبلي_عمر #اكسبلور #slama_stories #fyp
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: • Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) • Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: • Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу • Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): • Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ • Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу • Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) • Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: • Жим гантелей (3×8-10) • Отжимания на брусьях с весом (3×8) • Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: • Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) • Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: • Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха • Мысленно представляй движение, а не вес • Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: • Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) • Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: • Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу • Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): • Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ • Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу • Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) • Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: • Жим гантелей (3×8-10) • Отжимания на брусьях с весом (3×8) • Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: • Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) • Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: • Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха • Мысленно представляй движение, а не вес • Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon
🥲💔#creatorsearchinsights #fyp #foryoupage #vairl #trending
🥲💔#creatorsearchinsights #fyp #foryoupage #vairl #trending

About

Legal