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@m__moltisanti: كريستوفر مولتيسانتي| بشرب كاسات السم #ChristopherMoltisanti #foryoupage#vikings #thesopranos #fyp
𝐦𝐨𝐡𝐚𝐦𝐞𝐝
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Friday 24 April 2026 12:38:15 GMT
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Comments
𝐆𝐃🦇 :
2026-08-20 14:19:50
0
Gana :
انت مبدع اوي
2026-09-09 21:06:09
0
ᴍᴀᴢɪɴ ᴍᴜʜᴀᴍᴍᴇᴅ :
2026-05-11 23:05:36
0
👑 ﮼ديـدا ﮼المـيـت ☠️ :
2026-05-23 23:44:11
0
Djebbi Adem,🥷🏼 :
اسم المسلسل 👏
2026-05-09 19:16:28
0
⛓️ـــنـــيـــجـــو⚓ :
2026-06-24 14:12:17
1
زيــــ🐺ـــــاد||𝐙𝐄𝐘𝐀𝐃 :
2026-05-11 01:48:57
6
𝐙𝐄 :
عالمي
2026-04-26 11:04:00
2
⚜️ الحاج محمود ⚜️ :
2026-05-13 18:22:48
0
H A S S A N :
2026-05-19 06:50:55
1
mohamed :
عظيم
2026-04-24 13:58:25
1
The engineer 👷 :
2026-05-11 22:43:18
0
⚜️ الحاج محمود ⚜️ :
2026-05-13 18:22:51
0
𝐄𝐋𝐀𝐃𝐈𝐎 :
عالمي
2026-04-24 12:55:09
1
A💤 :
2026-04-24 12:55:26
2
𝐃𝐀𝐑𝐊 :
عالمي 🔥
2026-04-25 08:11:47
1
Asser 👾 :
عالمي
2026-04-24 13:21:30
1
🚀 :
2026-05-12 00:15:38
0
﮼اشرف ﮼ممدوح :
2026-05-11 21:43:33
0
ميدو ✨ :
2026-05-10 19:15:58
0
Ahmed El-Sayed885 :
اول م شوفت الراجل افتكرته انا والله😅
2026-05-13 11:01:23
0
دِيدُو🪽 :
2026-04-25 13:55:32
0
...,"* :
@-_
2026-05-13 07:41:14
0
شهاب :
@Ahmed Elsherbiny
2026-05-06 19:22:23
1
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Quer um treino de costas + bíceps completo, sem encher a sessão de exercícios repetidos? 👇🏻 A proposta desta sequência é combinar padrões diferentes de movimento: 1️⃣ Puxada alta pronada — 4×8–12 2️⃣ Crucifixo inverso — 3×12–15 3️⃣ Remada baixa neutra — 3×10–12 4️⃣ Pulldown com corda — 3×12–15 5️⃣ Rosca direta com barra W — 3×8–12 6️⃣ Rosca martelo — 3×10–12 Ajuste as cargas para terminar as séries próximo da falha, mas sem perder amplitude, estabilidade e controle do movimento. Essa é uma sugestão de treino. A melhor seleção e ordem dos exercícios depende da sua experiência, anatomia, mobilidade, recuperação e objetivo — não existe uma sequência perfeita para todo mundo. 📌 Salve para testar no próximo treino. 💬 Qual desses exercícios mais pega suas costas? 📲 Para um planejamento individualizado, fale “consultoria” no direct. #treino #academia #training #dicas #gym
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