@sonhodejogador94: Meu treino para fortalecimento muscular e principalmente prevenção dos ligamentos do joelho que são bem importantes, A dinâmica do treino é ganhar velocidade também e para isso pego peso moderado que consigo fazer com dinâmica! Quantas séries ? Todos fiz 3x 8 a 15 ( isso não é regra e sim apenas um número ) 👉🏽 foco mental no treino e qualidade nos movimentos e muita postura fecho! Pra cima #nailson #sonhodejogador

sonho de jogador

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Friday 24 April 2026 13:32:01 GMT