@to.be.alone65: ​ချီယာစေ့ (chia seeds) က ဝိတ်ချချင်သူတွေ အတွက် သောက်သင့်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတည်းသောက်ရုံနဲ့ ဝိတ်ကျမယ်ဆိုတာတော့ မဟုတ်ဘူး—အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပါ တွဲဖက်ဖို့လိုပါတယ်။ ​ဝိတ်ချရာမှာ ကူညီပေးတဲ့အချက်တွေ ​အစာပြည့်ဝမှု တိုးစေတယ် ချီယာစေ့မှာ fiber (အစာအမျှင်) အများကြီးရှိလို့ ရေထဲထည့်သောက်ရင် ဖောလာပြီး အစားစားချင်စိတ် လျော့စေတယ်။ ​ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရမြင့်တယ် သေးသေးလေးပဲဖြစ်ပေမယ့် omega-3, protein, fiber စတဲ့ အာဟာရတွေ ကြွယ်ဝတယ်။ ​အစာချေမှုကို ကူညီတယ် fiber ကြောင့် အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်လာပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေ လျော့နိုင်တယ်။ ​သွေးချို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ် သကြားတက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ဆီးချိုရှိသူတွေ အတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်။ ​အဆီတိုးခြင်း လျော့စေတယ် အစားစားချင်စိတ်လျော့စေတဲ့အတွက် မလိုအပ်တဲ့ snack စားတာတွေ လျော့သွားနိုင်တယ်။ ​ဘယ်လိုသောက်သင့်လဲ ရေ ၁ခွက်ထဲမှာ ချီယာစေ့ ၁-၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ထည့်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်စောင့်ပြီးသောက်ပါ မနက်စာမစားခင် သောက်ရင် အစားစားချင်စိတ် လျော့စေတယ်။ ​Smoothie, yogurt, salad ထဲလည်း ထည့်စားလို့ရတယ် ❎ သတိပြုရန်..✅ အရမ်းများများ မသောက်သင့် (နေ့စဉ် ၁-၂ ဇွန်းလောက်ပဲ) ရေနဲ့မစိုဘဲ မစားသင့် (လည်ချောင်းထဲမှာ ဖောနိုင်လို့) ရေများများသောက်ဖို့လိုတယ် #foryou #health #fasting #ဝိတ်ချချင်သူများအတွက် #အလှအပနဲ့ပက်သက်ပြီးအမြဲတင်ပေးမယ်နော်🖤🖤

țö bë ãlõñê

Open In TikTok:

Region: TH

Friday 24 April 2026 16:46:51 GMT