@juliocesar.loiola: Músculo encurtado é, na realidade, o desfecho de uma doença séria. Isso que ela sugere no vídeo que eu (e todo mundo que não consegue ficar naquela posição) tem é apenas uma limitação na amplitude de movimento do quadril, e é uma situação totalmente diferente. No meu caso, estou com dores musculares pós treino por ter feito alguns ajustes no meu planejamento essa semana. Então quando eu alongo o meu glúteo, dói e esse é um dos motivos que justifica essa limitação da liberdade de movimento do meu quadril. Normalmente o que gera essa rigidez articular ou falta de flexibilidade é a falta de exposição ao movimento e/ou dor associada à algumas posições. Não tem a ver com músculo encurtado ou alongado… Inclusive porque eu treino semanalmente com exercícios que “alongam” meus músculos e nós sabemos que isso pode tanto melhorar a minha flexibilidade tanto por redução da limitação neural à grandes amplitudes, quanto pelo aumento na quantidade de sarcômeros posicionados em série, o que em tese contribuiria para que a fibra ficasse mais longa e dessa forma mais tolerante ao alongamento. Mas relacionar um teste de flexibilidade feito totalmente fora de contexto com a qualidade de um treino, especialmente no que tange a hipertrofia, é um equívoco sério… Pra não dizer algo pior!! Enfim, cuidado com os leigos em pele de especialista 🫶🏼 Para ser treinada por mim, acesse o link da bio!! #treinofeminino #musculação #musculaçãofeminina #treinodegluteos

Julio Cesar | Treinador

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Friday 24 April 2026 18:47:15 GMT