código do treino
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Friday 24 April 2026 22:15:14 GMT
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Comments
xixui🅱️ :
exercício q só a porrkkkkk
2026-06-03 01:04:55
46
jair estevao :
pq duas puxadas ?
2026-05-04 15:09:32
5
V :
O meu treino de costas e bíceps é Puxada alta Remada articulada Remada baixa aberta Rosca Direta na polia rosca martelo Acha que tá bom?
2026-05-19 05:31:58
20
Antony 🪄 :
rapaziada na rosca direta eu indico a vcs darem preferência para a barra W pois vai ajudar vcs na articulação do punho, tmj bom treino🦾🔥
2026-05-04 23:21:19
33
IaeVt :
meu treino e puxada alta puxada cavalinho e remada alta e baixa na polia pra finalizar legal e trapézio com face pull bíceps Scott rosca inversa e com halter martelo ⚒️.
2026-05-21 09:36:27
5
fernando diniz :
não interessa o treino tem que saber fazer progressão de carga ao longo das semanas
2026-05-22 14:08:36
1
Ascension🕸️ :
dou valor a um cara que Treina na barra fixa
2026-05-14 12:13:20
2
Edlene Gonçalves Leão :
meu treino de costas: -Puxada alta -Remada serrote -Puxada na polia -Remada alta esse treino tá bom?
2026-05-04 18:28:05
6
ikujimvujcbyvfhhfv :
A rosca direta pode ser sentado na barra w?
2026-05-29 07:00:46
1
Otávio Ferrari 🥇🏆 :
não tenho máquina articulada
2026-05-05 19:29:50
1
M. ᶜʳᶠ :
Meu reino
2026-05-16 14:38:29
1
Diannaa :
meu treino e esse daí kkkk, só que na rosca direta tô fazendo na polia msm e a rosca martelo tbm , e já faço pro anti braço tbm
2026-05-27 18:11:57
1
vando personal trainer :
😏 Top
2026-05-08 02:12:14
1
Silvagolome :
Para mim que sou um novato no ginásio,esses conselhos para servem de motivação diária
2026-05-08 16:08:29
1
no no no no no no no no idea :
rosca direta trabalha o biceps por completo?
2026-05-31 19:02:04
1
Marcos Vinicius :
excelente
2026-05-08 11:26:46
1
LOH SOUZZAH YT :
2026-05-14 02:30:45
2
matheussm :
Meu treino: Puxada alta, remada baixa, remada máquina articulada, rosca direta barra w e rosca martelo
2026-05-21 01:31:18
1
Canarinho2126 :
simplesmente meu treino, so que eu troco rosca direta por aquela na polia
2026-05-05 16:42:03
3
Naksnskajw :
o meu é puxada alta remada máquina aberta articulada remada baixa com triângulo
2026-05-06 20:43:45
1
guilhemmme :
literalmente meu treino hj
2026-05-04 20:54:33
3
marco :
quantas séries semanais por bíceps mano?
2026-05-14 02:16:59
1
RJoseph :
Tem muito exercício repetitivo, treinar ênfase ou isolado é bom outro dia da semana. Os músculos do braço vai ficar fadigado antes de treinar o bíceps, e vai acabar catabolizando.
2026-05-05 13:55:03
2
Mauricio De Lima Tav :
sou iniciante quero fazer 4 dias de musculação qual os ternos ?
2026-05-04 15:36:45
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