1. Home
  2. Detail

@myeallshussainmojnu:

myEalls Hussain
myEalls Hussain
Open In TikTok:
Region: BD
Saturday 25 April 2026 05:04:57 GMT
145
40
8
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.88MB) Watermark .mp4 (3.46MB) Music .mp3

Comments

md.osman.goni20240
নোয়াখালী হাতিয়া আমাদের বাড়ি :
😂😂😂
2026-04-25 11:59:20
0
back.to.work.and.w
MD Alamgir :
😳😳😳
2026-04-25 05:11:48
0
user4561630939148
ভাবির দুষ্ট দেবর 218164 :
🥰🥰🥰
2026-04-25 08:38:51
0
md.sokkur20
md:Sokkur 20 :
😁😁😁😁
2026-04-25 14:56:59
0
mdsobuz5342
mdsobuz5342 :
🥰🥰🥰
2026-04-25 16:18:00
0
md.mohan36
নোয়াখালীর ছেলে আমি :
❤️❤️❤️
2026-04-25 16:33:58
0
skrakib34361
SK RAKIB ⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽👍 :
🥰🥰🥰
2026-04-28 07:50:35
0
mdsalauddin110000.gmail
mdSalauddinbaya1 :
😁😁😁
2026-05-03 17:55:12
0
To see more videos from user @myeallshussainmojnu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

My first edit pls no hate😪 . . Hashtags:#fyppppppppppppppppppppp #edits #football #neymarjr #velocity
My first edit pls no hate😪 . . Hashtags:#fyppppppppppppppppppppp #edits #football #neymarjr #velocity
Mũ Bảo Hiểm hình BABY THREE#tiktokshop
Mũ Bảo Hiểm hình BABY THREE#tiktokshop
Упражнение для мышц живота #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина #sport #подпишись 4 эффективных упражнений на мышцы кора (пресса), которые отлично подходят для проработки прямой и косых мышц живота. Ниже приведена подробная техника выполнения каждого упражнения. 1. Скручивания с разведенными коленями («Бабочка») * Целевые мышцы: Верхняя и средняя часть прямой мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, согни ноги в коленях и развести их в стороны так, чтобы стопы соприкасались друг с другом (поза бабочки). * Руки заведи за голову, слегка поддерживая её пальцами, локти направлены в стороны. * На выдохе за счёт напряжения мышц пресса оторви лопатки от пола, скручивая корпус вверх. Поясница при этом плотно прижата к коврику. * На вдохе плавно вернись в исходное положение. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 2. Боковые скручивания лежа * Целевые мышцы: Косые мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, колени согнуты и слегка смещены вбок (или ноги лежат на боку для лучшей изоляции). * Руки за головой. * На выдохе выполняй подъем корпуса с одновременным легким разворотом (скручиванием) в сторону бедер, акцентированно напрягая боковой пресс. * Медленно опустись назад на вдох. Повтори нужное количество раз, затем смени сторону. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 3. Поочередные подъемы согнутых ног (скручивания с выносом колена) * Целевые мышцы: Нижний пресс и мышцы-сгибатели бедра. * Техника выполнения: * Ляг на спину, руки вытянуты вперед параллельно полу (или вдоль туловища). * На выдохе подними одно согнутое колено к груди, одновременно приподнимая плечевой пояс и тянувшись руками вперед. * На вдохе верни ногу и корпус в исходное положение. * На следующем повторении поменяй ногу (динамическое чередование). * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 4. Классические скручивания с вытянутыми руками * Целевые мышцы: Вся прямая мышца живота (с акцентом на верхний отдел). * Техника выполнения: * Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. * Руки вытяни вперед параллельно полу. * На выдохе за счет сокращения пресса оторви плечи и верхнюю часть спины от пола, руки стремятся вперед. * Зафиксируй пиковое сокращение на секунду и на вдохе плавно опустись вниз, не расслабляя полностью пресс до конца подхода. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. > «Подпишись на Mesh_in_the_gym и не ПОТЕРЯЙСЯ!» >
Упражнение для мышц живота #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина #sport #подпишись 4 эффективных упражнений на мышцы кора (пресса), которые отлично подходят для проработки прямой и косых мышц живота. Ниже приведена подробная техника выполнения каждого упражнения. 1. Скручивания с разведенными коленями («Бабочка») * Целевые мышцы: Верхняя и средняя часть прямой мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, согни ноги в коленях и развести их в стороны так, чтобы стопы соприкасались друг с другом (поза бабочки). * Руки заведи за голову, слегка поддерживая её пальцами, локти направлены в стороны. * На выдохе за счёт напряжения мышц пресса оторви лопатки от пола, скручивая корпус вверх. Поясница при этом плотно прижата к коврику. * На вдохе плавно вернись в исходное положение. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 2. Боковые скручивания лежа * Целевые мышцы: Косые мышцы живота. * Техника выполнения: * Ляг на спину, колени согнуты и слегка смещены вбок (или ноги лежат на боку для лучшей изоляции). * Руки за головой. * На выдохе выполняй подъем корпуса с одновременным легким разворотом (скручиванием) в сторону бедер, акцентированно напрягая боковой пресс. * Медленно опустись назад на вдох. Повтори нужное количество раз, затем смени сторону. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 3. Поочередные подъемы согнутых ног (скручивания с выносом колена) * Целевые мышцы: Нижний пресс и мышцы-сгибатели бедра. * Техника выполнения: * Ляг на спину, руки вытянуты вперед параллельно полу (или вдоль туловища). * На выдохе подними одно согнутое колено к груди, одновременно приподнимая плечевой пояс и тянувшись руками вперед. * На вдохе верни ногу и корпус в исходное положение. * На следующем повторении поменяй ногу (динамическое чередование). * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. 4. Классические скручивания с вытянутыми руками * Целевые мышцы: Вся прямая мышца живота (с акцентом на верхний отдел). * Техника выполнения: * Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. * Руки вытяни вперед параллельно полу. * На выдохе за счет сокращения пресса оторви плечи и верхнюю часть спины от пола, руки стремятся вперед. * Зафиксируй пиковое сокращение на секунду и на вдохе плавно опустись вниз, не расслабляя полностью пресс до конца подхода. * Рекомендуемый объем: 3 подхода по 20 повторений. > «Подпишись на Mesh_in_the_gym и не ПОТЕРЯЙСЯ!» >
Crazy rich. Crazy moves. Zero regrets. 🕺💸🔥
Crazy rich. Crazy moves. Zero regrets. 🕺💸🔥


افخم مكس دخوليه ✨❣️#زفه #زفات #اغاني #اكسبلورexplore #foryou
افخم مكس دخوليه ✨❣️#زفه #زفات #اغاني #اكسبلورexplore #foryou

About

Legal