@maydenyt: publi ¿CREATINA o PROTEÍNA? Descubre para qué sirve Muchos me preguntáis cada día qué suplemento es mejor, pero la realidad es que no compiten entre ellos ya que son para cosas muy distintas. Así que aquí te dejo la guía para que sepas cuál comprar. 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi codigo MAYDEN y el código 19YEARS (te darán muchos regalos) LA PROTEÍNA No son polvos raros, es literalmente comida. Tu cuerpo necesita consumir proteína para sobrevivir, proteger tu sistema inmune, y sobretodo para proteger tu masa muscular. ¿Cuánta tomar al día? Cada día tienes que tomar entre 1,6 y 2g por cada kilo de peso ¿Por qué tomar proteína en polvo? Por comodidad. Si no tienes tiempo ni ganas de hacerte 4 filetes de pollo o te cuesta llegar a tus requerimientos diarios, un cazo de proteína es lo más práctico, además de que sus distintos sabores te quitarán los antojos. LA CREATINA La creatina te ayuda a pegar un acelerón al final de la carrera. Recicla tu energía y te permite exprimirte al máximo. Además es el suplemento más estudiado y el más efectivo para mejorar el rendimiento. ¿Para qué sirve? Te permite sacar 2 o 3 repeticiones extra en el gimnasio (más fuera = más hipertrofia= Acelera la recuperación muscular Tiene beneficios a nivel cognitivo (memoria y salud cerebral) ¿Cómo y cuánta tomar? Unos 5g es la cantidad recomendada (aunque puede ser más exacto tomando 1g por cada 10kg de peso) Se toma todos los días (incluso cuando no entrenas) No importa la hora, importa la constancia por acumulación ¿ENTONCES CUÁL ES MEJOR? La realidad es que no hay una mejor que la otra, pero si tengo que elegir compraría primero la creatina, ya que la proteína puedes llegar con los alimentos. Aunque lo mejor es tener los dos en tu despensa. Déjame en comentarios: ¿Cuál de las dos usas tú o cuál vas a probar primero? Te leo. 👀👇 #creatina #proteina #ganarmusculo #perdergrasa #suplementacion

yojan🍌 :

yo tomé creatina y me intoxicó XD

SamuelCP616 :

A partir de que edad se debería de tomar la creatina

C4RLO$_RG4L :

Dejen de escoger y tomen las dos y listo

🚬 :

Y si tomas las dos, hay algún problema?

Johans_ssj :

puedo tomar creatina y proteína?

Fabiola Melgar :

tengo 43 años y peso 52 kilos, quisiera saber cuánto G, de creatina debo tomar . un saludo

Javi🏳️ :

Eres el mejor

Rom 🪳 :

yo uso las 2

nensf :

yo hago running carreras todo proteína puedo tomar creatina?

Fred Durst ☣️ :

y puedo consumir los 2 ?

☆ :

Si estoy en definición crees k la creatina me ayudaría?

Gustavo :

se puede tomar los 2?

laza :

Pdix7 :

se puede tomar los dos?

ROMAN :

yo lo veía cuando hacía experimentos 😁

pelochito :

si dejo de tomar creatina empeora la función cerebral a cuando la tomabas?

♫𝙆ensu𝙈♪🇷🇺 :

Pregunta, entonces la proteína reemplaza totalmente las comidas del día a día?

Ivan Szeder Armada :

a mí hoy el médico me recomendó tomar creatina porque estoy siempre cansado pero al llegar a casa he visto que hay un millón de ellas cómo puedo saber cuáles son buenas y cuáles no????

adriproxs75 :

bro quiero verlo vestido de forma formal

Aleeee 🕷️🤠🧪 :

Si no tomo la proteína en polvo, porque ya con la carne que como cada día llego a lo que necesito o incluso llego a más, estoy haciendo bien o si me la tengo que tomar también?

ㅤƓνཧϻȺϞ :

oye como ago un defict calorico tengo 14 años y no se que hacer , me ayudas

yo :

primero

Lola :

para mí con 62 años y que mi único entrenamiento es andar 10 km diarios y quiero proteger mi masa muscular cual de los dos me vendría mejor

Max Santana :

No es el el de exp caseros?