@magda_wronka: Kilka minut rozgrzewki i nagle biegniesz lżej, szybciej i bez „ciągnięcia”👌 Przed akcentami biegowymi stawiamy na rozgrzewkę dynamiczną na odcinku czyli lekkie, płynne ruchy w biegu np. wymachy, krążenia, skłony, delikatne podskoki czy skipy w wersji kontrolowanej. Dogrzane mięśnie są bardziej elastyczne, stawy pracują płynniej, a Ty możesz uniknąć sztywności i bólu, który często pojawia na początku treningu 😖 Budujesz technikę, szybkość i zdrowe bieganie bez kontuzji, idealne połączenie 🤩