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@macalocho: #footballtiktok #Soccer #fyp

Macalocho
Macalocho
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Saturday 25 April 2026 16:10:40 GMT
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Comments

jackytineglascahobas
jackytineglascahobas :
Session blanche 😂
2026-04-26 00:15:55
1
mjfudghkfjcf
et tu sais ça :
merci
2026-04-27 00:37:45
1
user86223431832174
HAMZANAMARO :
777777777777777777777⅞77777777⅞77777777777777⅞777777777777777😭😭😭😭
2026-06-06 01:19:26
0
tapsobainoussa745
tapsobainoussa745 :
77777777777777777777777777777777777777777777777777777777
2026-04-27 00:38:12
1
user2328550551176
ود حسن خواجة :
I have school
2026-04-26 15:51:11
0
assali740
mossa :
ber
2026-04-29 10:01:43
0
nourououedraogo98
nourououedraogo635 :
cc
2026-04-29 08:01:17
0
mamadou.laye.768754534
MAMA D'où LAMINE :
session blanche 🥰
2026-04-27 12:54:05
1
zana.le.silencieux
Zana le silencieux :
maison blanche toujours
2026-04-25 20:54:22
2
mangala8707
Mangala :
❤️❤️❤️
2026-04-25 23:10:38
1
razak.salifou1
razak Salifou :
💀💀💀
2026-04-25 21:45:22
1
sjc.you
sjc you :
🥰🥰🥰
2026-04-25 21:31:56
1
alidou.sawadogo426
Alidou Sawadogo :
😂😂😂
2026-04-25 23:40:55
1
user3792581063163
haroun :
🥰🥰🥰
2026-04-26 00:27:31
1
teneredadounet0
tenere dadounet :
😂😂😂
2026-04-26 00:05:28
1
dy8dbglqvo8
BELLINGHAM JR🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 :
🥰🥰🥰
2026-04-25 22:18:20
1
aboubacar.sidiki7126
Aboubacar Sidiki Diabaté là si :
🥰🥰🥰
2026-04-25 23:39:17
1
samba.embalo96
Beleza vida 💘🇬🇼🇨🇻✈️🇵🇹 :
😁😁😁
2026-04-25 22:03:33
1
moustapha.ousmane708
Moustapha Ousmane :
🥰🥰🥰
2026-04-25 21:37:26
1
ruffinusadama4ggmail.com
top star GH💪💪 :
🥰🥰🥰
2026-04-26 00:40:30
1
cams3707
CAM'S :
🥰🥰🥰
2026-04-26 01:01:50
1
sidisabiou
Sidi Sabiou :
🥰🥰🥰
2026-04-26 01:33:00
1
lilbbso45
lil boss 45 :
👍👍👍
2026-04-26 03:12:20
1
ismail.hamid662
ismail Hamid :
🥰🥰🥰
2026-04-26 06:44:27
1
thetoxic.23
sissoko :
🌷🌷🌷
2026-04-25 16:12:42
0
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Je sors ma dernière carte…#examen #pourvous #optimusprime
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La séance : Planche avec composante anti-rotation, en plus de l'anti-extension de la planche classique. 3 x 10 répétitions par côté. Bear crawl avec medicine ball et bandes élastiques, pour travailler une rotation avec extension thoracique. Mobilité, stabilisation, mise en tension progressive avec l'élastique. Extrêmement pertinent. 3 x 6 répétitions par côté. Travail en chaîne croisée sur une variation de dead bug avec kettlebell. Exercice pertinent, peut-être pas le plus intéressant à effectuer, même s'il a un attrait côté coordination. 3 x 8 répétitions par côté. Tirage unilatéral avec rotation sur TRX ou anneaux. L'un de mes préférés. 3 x 6 répétitions par côté. Pour améliorer le mouvement par rapport à ce qu'ils font : je recommande souvent le travail sur une seule jambe, pour activer au maximum les chaînes croisées. Et d'effectuer une rotation plus importante en haut du mouvement. Réfère-toi au réel où je montre le mouvement précisément. Une séance super intéressante. Très loin des classiques planche et crunch à la poulie. On prend en compte flexion, extension, rotation, anti-flexion, anti-rotation, anti-extension. Dis-moi ce que tu en penses en commentaire. Abonne-toi si tu veux plus de contenu comme ça. #football #gainage #foot #abdominaux #antirotation
La séance : Planche avec composante anti-rotation, en plus de l'anti-extension de la planche classique. 3 x 10 répétitions par côté. Bear crawl avec medicine ball et bandes élastiques, pour travailler une rotation avec extension thoracique. Mobilité, stabilisation, mise en tension progressive avec l'élastique. Extrêmement pertinent. 3 x 6 répétitions par côté. Travail en chaîne croisée sur une variation de dead bug avec kettlebell. Exercice pertinent, peut-être pas le plus intéressant à effectuer, même s'il a un attrait côté coordination. 3 x 8 répétitions par côté. Tirage unilatéral avec rotation sur TRX ou anneaux. L'un de mes préférés. 3 x 6 répétitions par côté. Pour améliorer le mouvement par rapport à ce qu'ils font : je recommande souvent le travail sur une seule jambe, pour activer au maximum les chaînes croisées. Et d'effectuer une rotation plus importante en haut du mouvement. Réfère-toi au réel où je montre le mouvement précisément. Une séance super intéressante. Très loin des classiques planche et crunch à la poulie. On prend en compte flexion, extension, rotation, anti-flexion, anti-rotation, anti-extension. Dis-moi ce que tu en penses en commentaire. Abonne-toi si tu veux plus de contenu comme ça. #football #gainage #foot #abdominaux #antirotation
Karışıklık core
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حرفياً هاي القصيده سوتلي اكتأئب❤️‍🩹😿 ⣿⣿⣿⣿⣿⢿⠛⢛⠿⠉⠉⠉⡉⢙⣻⠻⠻⣿⣿⣿⣿⣿⣿ ⣿⣿⣿⠟⢁⡠⠀⠄⠀⠀⠀⠉⠙⠒⠃⠾⠹⣲⡘⠿⣿⣿⣿ ⣿⡿⠁⠀⠀⠀⠈⠛⠚⠉⠉⠛⠉⠙⠳⠖⣤⢌⡑⠂⠞⢿⣿ ⡟⠐⠂⠅⡠⠂⠁⠀⠀⢀⣴⣦⣶⣶⣶⣦⣌⠘⢮⡔⡈⠙⣿ ⠁⢀⠄⡈⠄⢀⠀⢠⣶⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡆⠈⢣⠈⠜⣿ ⠄⠑⡨⠈⠀⢠⣴⠿⡿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡿⠟⠻⡄⠈⢸⡀⠚ ⡤⠪⠀⠀⢠⣿⣥⡴⠦⠤⠉⣙⣿⣿⠡⡔⠾⠟⣾⠀⠨⢀⠘ ⠃⠀⠀⠀⢸⣿⣤⡠⠧⢤⡻⢼⣿⣿⣼⣿⣤⣧⣿⠀⡄⢸⠀ ⠀⣀⠀⠀⠀⣿⣿⣿⣷⣿⣷⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡄⢀⢸⠀ ⠠⡇⠀⠀⠀⢹⣿⡿⣿⣿⣏⡖⢿⣿⢓⣽⣿⣿⣿⠁⢨⢸⠀ ⠠⠇⠀⠀⠀⠀⠫⣿⣿⠟⠉⠀⠀⠄⠀⠉⠙⢿⡟⠀⠈⠸⠀ ⡐⡆⠀⠀⠀⠀⠀⠘⠁⠀⢀⡐⠒⠒⠢⠂⠀⠀⠂⠀⢀⠀⠀ ⣹⠆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠀⢰ ⢺⠀⠀⠀⠈⢸⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠂⡘ ⡎⠀⠀⠀⠀⠄⣇⠠⢄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣀⡀⡄⠀⠀⠀⠀⡇ ⠄⠀⠀⠀⠀⡇⣷⡀⠩⡇⣠⣮⣶⣿⠿⣫⡾⠀⠀⠀⠀⠀⠁ ⠀⠀⠀⠀⠀⣷⠑⠳⠋⣾⡿⠟⣫⢵⡿⠟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠐⠁⢀⣴⠀⣩⡖⡽⠝⢈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⢠⣴⡏⣫⣾⠟⠉⢀⡴⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⣿⢟⠕⠋⢀⣠⣲⡟⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠠⣷⠋⣠⠞⣰⣿⡝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⣾⠁⣼⡟⣼⡏⡟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⢁⣾⣯⢃⣿⡟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⣿⣿⢤⣾⡏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⢸⣿⣲⣿⡟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⡿⣜⣿⡿⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⢠⡟⣼⣿⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠸⣼⣿⠃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⣽⣿⠏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⡇⠀⠀⠀⠀⠀⢰⡆⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣽⡇⠀⠀⠀⠀⠀⣼⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢿⡇⠀⠀⠀⠀⠀⣿⠇⠀⢀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣴⣶⡆⢹⡇⢠⣴⣶⣶⠀⣿⡇⠀⣸⣷⠀⠀⠀ ⠀⠀⢸⡇⠀⢸⡯⣿⣷⣾⣷⣾⣿⣶⣶⠀⣿⣶⣶⣿⣿⠀⠀⠀ ⠀⠀⠙⢿⣶⠿⠃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣶⠀⡶⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠾⠐⠷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀الـلـهـم عَـجَـل لُوليَــــــــــــــــــــــگَ الـفـَرجّ :: ⢀⢀⢀⠑⢦⡀ ⢀⢀⢀⢀⢀⠻⣷⣄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⠘⢿⣷⣄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⠈⢿⣿⣷⣄ ⢀⢄⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢻⣿⣿⣦⡀ ⢀⠈⢿⣦⡀⢀⢀⢀⢀⠈⢿⣿⣿⣷⡄ ⢀⢀⢀⢻⣿⣷⣄⢀⢀⢀⠸⣿⣿⣿⣿⣆ ⢀⢀⢀⢀⢻⣿⣿⣷⣦⡀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣆ ⢀⢀⢀⢀⢀⢻⣿⣿⣿⣿⣷⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢻⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡀ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢻⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣧ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⠈⢿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡀ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⠘⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢹⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⠈⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠃ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡟ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣾⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠁ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡟ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣼⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡿ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢠⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠇ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣼⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡟ ⢀⣠⣤⣤⡀⢀⢀⢀⢠⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠇ ⠸⣿⣿⣿⣷⡀⢀⢀⣾⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡿ ⢀⠙⢿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣇ ⢀⢀⢀⠈⠙⠻⢿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣶⣄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣦⡀ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠏⢀⢀⢉⣿⣿⣿⣿⡄ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣿⠛⢀⢀⢀⠸⣿⣿⣿⠿⠁ ⢀⢀⢀⢀⢀⣸⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡇ ⢀⢀⢀⢀⢀⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣍ ⢀⢀⢀⢀⣼⣿⣿⣿⣿⣿⡟⠋ ⢀⢀⢀⣼⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ ⢀⢀⢀⢿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ ⢀⢀⢀⢀⠙⠿⠿⣿⡿⠿#مجتبى_الكعبي #الناصريه #شور_حتى_الظهور #اعادة_النشر🔃 #ياعلي @🔹بـِارِيـَا ||𝟑𝟏𝟑🔹
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