@kingkazu.fit: デスクワークやスマホ姿勢で固まりやすい肩甲骨 本来は“肋骨の上を滑るように動く”ことで、上半身の柔軟性と姿勢を支えています この「手を組んで寄せて広げる動き」は、 肩甲骨の内転（寄せる）と外転（広げる）を繰り返すことで、 周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋）をバランスよく刺激 ○血流が促進 → 筋緊張が緩和 → 肩こり軽減 ○肩甲骨の可動域UP → 胸が開く → 猫背・巻き肩の改善 ○神経系の活性化 → 姿勢保持筋が働きやすくなる さらに、手首を固定することで余計な代償動作を防ぎ、 純粋に肩甲骨の動きへフォーカスできるのがポイント。 「ただ寄せるだけ」じゃない “正しく動かす”ことで、姿勢は変わります 10回2セットでOK 手軽だけど積み重ねが、軽い肩と整った姿勢をつくります 忘れないように保存してやってみて下さい🙌 #肩甲骨剥がし #姿勢改善 #肩こり #猫背 #巻き肩

肩神様

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Saturday 25 April 2026 21:59:00 GMT