@renatabrugnera: O link do nosso app com + de 150 receitas fáceis, saudáveis e realmente gostosas para organizar de vez a sua alimentação, tá na bio 📌📲🧠🧡 Panqueca recheada 🫔 Para a massa: 4 ovos 160g de farinha de aveia 480ml de leite 1 ponta de colher de café de sal ✨ Rende no total cerca de 12 panquecas com massa mais grossa e até 16 panquecas mais finas, caso queira fazer em menor quantidade pode fazer somente metade da massa. Recheio: 50g de carne moída cozida e refogada (usei patinho) em cada 🫙 cada marmita montei com 2 panquecas, passata de tomate temperado por cima e 20g de queijo muçarela 🧊 para armazenar: geladeira em potes com tampa, por até 5 dias ou também pode congelar tranquilamente por até 30 dias; 🔥 para aquecer utilizo o microondas no modo descongelar. Pão com carne Express 🥖🥩 500g de carne moída magra 6 unidades de pão francês 50g de milho + 50g de ervilha 50g de passata ou molho de tomate 3 fatias de queijo mussarela Sal e pimenta a gosto Essa quantidade rende 6 unidades, caso você queira fazer em menor ou maior quantidade, cada pão leva cerca de 120g de carne moída já pronta. Toast de atum 🐟🧀 2 latas de atum (usei o natural) 4 col. de sopa de requeijão light 1/2 cebola roxa em cubos 1/2 tomate em cubos Cebolinha, sal e pimenta a gosto 🍞 dividi essa quantidade em 4 pães e finalizei cada um deles com uma fatia de queijo muçarela; 🧊 armazeno direto no congelador por até 30 dias; 🔥 na hora de preparar aqueço na air fryer. E foi isso! Espero de todo o ❤️ que tenham gostado, não deixa de ficar por aqui pra uma nutrição saudável de forma leve e sem restrições, no próxima vídeo tem os lanches doces 🙏

Renata Brugnera

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Saturday 25 April 2026 20:39:58 GMT