1. Home
  2. Detail

@i.am.gabo.o: !! #mood #fyp #fyyyyppppppp #viralvideo #

I AM GABO ;)
I AM GABO ;)
Open In TikTok:
Region: VE
Sunday 26 April 2026 06:23:49 GMT
1340501
160370
254
102932

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.2MB) Watermark .mp4 (0.41MB) Music .mp3

Comments

josecalderonbtg
chere :
2026-04-29 04:03:03
307
rivanleon25
rich_25 :
2026-05-04 15:48:44
1
.bie01
𝔸𝕓𝕓𝕪🌹💚🇭🇹 :
2026-05-04 10:10:34
8
karinakuffatti
kari :
2026-04-30 18:47:27
14
user4408361747794
Mily :
Pero yo no te hice nada malo
2026-05-03 02:51:10
37
dkw3st
Jose Guerrero Vlz :
amigo, es lunes, me acabo de levantar, ni chance diste
2026-05-04 15:36:02
14
thay_g08
@😇𝒯𝒽𝒶𝓎_𝑔𝟢𝟪😇 :
y cuál fue el mal que yo hice cuál fue el mal.!! 😅
2026-05-02 16:40:33
6
mj_1286
Avi :
de puro coraje me voy a levantar de la cama 😤
2026-05-03 15:08:32
6
gabrielperdomo.27
Gabriel Perdomo :
mood:
2026-05-04 00:23:29
6
alexander_jacv
alexander_JC :
2026-05-04 23:05:16
1
juanestebanm.d
J.Esteban🍀 :
2026-05-04 18:48:20
1
elenaarriola00
🌷 :
2026-05-04 19:15:00
1
To see more videos from user @i.am.gabo.o, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#فرحان_قيران_العنزي #اكسبلورexplore #ياهند🍂 #راضي_الخمعلي
#فرحان_قيران_العنزي #اكسبلورexplore #ياهند🍂 #راضي_الخمعلي
كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)
كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)
The Rules of Deception The world is a chessboard, not a playground. If you play with blind innocence, the wolves will devour you. Study the rules of deception to protect your sovereignty. Awareness of evil does not mean becoming evil. It means ensuring you are not its next victim. #psychology #darkpsychology #manipulation #mindset
The Rules of Deception The world is a chessboard, not a playground. If you play with blind innocence, the wolves will devour you. Study the rules of deception to protect your sovereignty. Awareness of evil does not mean becoming evil. It means ensuring you are not its next victim. #psychology #darkpsychology #manipulation #mindset
Triệt Lông Châu Đốc#xuhuongtiktok #viraltiktok #viral_video #hottrend #triẹtlonglanh
Triệt Lông Châu Đốc#xuhuongtiktok #viraltiktok #viral_video #hottrend #triẹtlonglanh
🚯🚭
🚯🚭
Hướng dẫn nạp tiền DCOM tại SEVEN BANK #dcomchuyentien #naptiendcom #dcom #chuyentiennhatviet #sevenbankatm
Hướng dẫn nạp tiền DCOM tại SEVEN BANK #dcomchuyentien #naptiendcom #dcom #chuyentiennhatviet #sevenbankatm

About

Legal