@soomdos: 50대가 넘어서도 코골이를 그냥 두고 계신다면 오늘 이야기는 꼭 끝까지 들어보십시오. 이 내용이 중요하다 느껴지시면 화면을 두 번 터치해 두시기 바랍니다. 저는 산사에서 30년 넘게 호흡을 수행해온 숨도 스님입니다. 나이가 들수록 몸의 근육은 점점 약해지고 기도를 지탱하는 힘 또한 함께 떨어지게 됩니다. 그래서 50대 이후에는 코골이가 더 심해지거나 수면무호흡으로 이어지는 경우가 많아지게 됩니다. 문제는 이 상태를 방치하는 것입니다. 수면무호흡이 있는 경우 한 시간에 5번 이상 호흡이 멈출 수 있고 심한 경우에는 30번 이상 반복되기도 합니다. 이때마다 혈중 산소 농도는 떨어지고 몸은 이를 보상하기 위해 심박수와 혈압을 계속 올리게 됩니다. 이 과정이 매일 반복되면 자율신경 균형이 무너지고 심장과 혈관에 지속적인 부담이 쌓이게 됩니다. 그 결과 고혈압, 부정맥, 심근경색과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 이러한 질환들은 실제로 대한민국 사망 원인 상위 10위 안에 포함되는 중요한 질병들입니다. 또한 깊은 잠에 들어가지 못하기 때문에 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 낮 동안 졸림과 집중력 저하가 계속될 수 있습니다. 그래서 50대 이후의 코골이는 단순한 습관이 아니라 반드시 관리해야 할 건강 신호입니다. 그래서 저는 근본적인 방법을 말씀드립니다. 억지로 숨을 넣는 것이 아니라 스스로 숨을 다시 길게 만드는 것입니다. 기도 주변 근육을 강화하고 호흡을 깊게 만들면 수면 중 호흡이 안정되면서 코골이와 수면무호흡 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 요즘은 집에서도 간단하게 실천할 수 있는 방법들이 있습니다. 그중 하나가 풍선불기 의료기기입니다. 이 방법은 풍선을 불듯이 숨을 밀어내면서 기도 주변 근육에 지속적인 압력을 주어 약해진 근육을 단련하는 원리입니다. 이러한 훈련을 반복하면 수면 중에도 기도가 쉽게 무너지지 않아 호흡이 안정되는 데 도움을 줄 수 있습니다. 네이버에 ‘풍선불기 의료기기’라고 검색해보시기 바랍니다. 지금 관리하느냐 나중에 후회하느냐 그 차이는 지금의 선택에 달려 있습니다. 숨이 바뀌면 잠이 바뀌고 잠이 바뀌면 삶이 달라집니다.
