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@j_f2403: #chisperos #montaje #soldadoresdelmundo #alturas

Fernando👨‍🏭🔥
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respetooficial1
Respecto Oficial❤️🤝 :
es Magdalena Bro
2026-05-15 00:39:30
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mghjjn.m
MeLoDIAs :
usas arnes?
2026-05-09 03:10:40
0
ilsegaldamez
Ilse Aguilar G :
Chale 😅😅😅
2026-04-26 17:10:04
1
www.jalal25
EL BURGER 502 JALAL :
salúdeme al recio de la LLEGUA 👌
2026-04-27 00:32:51
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Argentina 🇦🇷🤝😎#ashik07khan🤝 #Ashikvlog
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CÓMO DES-AYUNAR? el desayuno es la comida que te saca de un tiempo prolongado sin alimento, sea cual sea la hora en que lo hagas. Al venir de tanto tiempo sin alimento tu cuerpo está supremamente receptivo a lo que le des! Por lo mismo ese DES-AYUNO nos debería abastecer de TODOS los macro y micronutrientes. Es el primer golpe del día, el que marcará la pauta, así que hagamoslo bien! Veo gente que desayuna desde 1 galleta+1 café americano, un tazón de cereal ultra procesado hasta 1 donut🍩 pura bolleria industrial…y no te me esponjes! Que si que puedes darte un gusto EVENTUAL! Pero las cosas como son: son opciones MUY POBRES EN NUTRIENTES que te hará sentir bajo de energía, generará ansiedades, alteraciones emocionales, incide negativamente en el mantenimiento y progreso de tu masa muscular, acumulación de grasa corporal, incluso debilita tu sistema inmune… Busca que tú DES-AYUNO incluya: 🍳PROTEÍNA: Contribuye a que nuestro cuerpo “reactive” la síntesis de proteína y de esta manera continúe el mantenimiento y construcción de masa muscular. No solo existen los huevos! si tienes poco tiempo una proteína en polvo será gran aliada. Elige la fuente de proteína que prefieras y asegura un aporte al menos de 20gr de proteína para iniciar tu día. 🍚CARBOS: como principal fuente de energía requerimos una recarga! Combustible puro. Elige como principal fuente (la que domine en tus platos) carbos complejos+ fibra (empujará tu digestión en el día). Avena, arroz, crema de arroz, papas, copos naturales de maíz, fruta, juegos verdes… 🥜GRASAS: tan importantes para nuestro entorno hormonal y requieren una distribución equitativa a lo largo del día! Por eso también están presentes aquí. Fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo a nivel celular🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿CUÁL ES TU DES-AYUNO FAVORITO? Te leo en comentarios🤓 Recuerda que son recomendaciones para condiciones normales, sin tendencias alimentarias ni condiciones médicas especiales⚠️ Tienes video en mi canal Y0UTUBE de cómo hacer tu dieta desde cero! Link en mi Bio 🙂‍↔️ COMPARTE/ETIQUETA al que necesite saber esto con urgencia!#desayunosaludable #desayuno #breakfastideas #healthybreakfast #comidasaludable #cheatmeal #productossaludables
CÓMO DES-AYUNAR? el desayuno es la comida que te saca de un tiempo prolongado sin alimento, sea cual sea la hora en que lo hagas. Al venir de tanto tiempo sin alimento tu cuerpo está supremamente receptivo a lo que le des! Por lo mismo ese DES-AYUNO nos debería abastecer de TODOS los macro y micronutrientes. Es el primer golpe del día, el que marcará la pauta, así que hagamoslo bien! Veo gente que desayuna desde 1 galleta+1 café americano, un tazón de cereal ultra procesado hasta 1 donut🍩 pura bolleria industrial…y no te me esponjes! Que si que puedes darte un gusto EVENTUAL! Pero las cosas como son: son opciones MUY POBRES EN NUTRIENTES que te hará sentir bajo de energía, generará ansiedades, alteraciones emocionales, incide negativamente en el mantenimiento y progreso de tu masa muscular, acumulación de grasa corporal, incluso debilita tu sistema inmune… Busca que tú DES-AYUNO incluya: 🍳PROTEÍNA: Contribuye a que nuestro cuerpo “reactive” la síntesis de proteína y de esta manera continúe el mantenimiento y construcción de masa muscular. No solo existen los huevos! si tienes poco tiempo una proteína en polvo será gran aliada. Elige la fuente de proteína que prefieras y asegura un aporte al menos de 20gr de proteína para iniciar tu día. 🍚CARBOS: como principal fuente de energía requerimos una recarga! Combustible puro. Elige como principal fuente (la que domine en tus platos) carbos complejos+ fibra (empujará tu digestión en el día). Avena, arroz, crema de arroz, papas, copos naturales de maíz, fruta, juegos verdes… 🥜GRASAS: tan importantes para nuestro entorno hormonal y requieren una distribución equitativa a lo largo del día! Por eso también están presentes aquí. Fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo a nivel celular🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿CUÁL ES TU DES-AYUNO FAVORITO? Te leo en comentarios🤓 Recuerda que son recomendaciones para condiciones normales, sin tendencias alimentarias ni condiciones médicas especiales⚠️ Tienes video en mi canal Y0UTUBE de cómo hacer tu dieta desde cero! Link en mi Bio 🙂‍↔️ COMPARTE/ETIQUETA al que necesite saber esto con urgencia!#desayunosaludable #desayuno #breakfastideas #healthybreakfast #comidasaludable #cheatmeal #productossaludables
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“Oh no...”
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