مهتمة باللياقة والصحة 🏋🏻♀️
Region: SA
Sunday 26 April 2026 14:38:22 GMT
253052
3652
375
331
Music
Download
Comments
ડꫝ ོ :
طلع لي الفيد وانا اول يوم نادي شكلها اشاره امانه وش الصح وش اسوي ؟؟
2026-04-26 15:24:54
141
وردة الأمل :
المقاومه المقاومه المقاومه بعدين الكارديو والله يابنات بيفرق معاكم مره
2026-06-23 18:56:01
8
نادين🤎. :
لكل المستجدات بعد كرف ف النوادي بلا فايده ماشفت النتيجه الا يوم استمريت بالطريقه الصح اول شيء احماء بعدين حديد بعدين كارديو واطاله مهمه عشان مايجيك شد او تعب بعد التمارين ويوم او يومين ف الاسبوع راحه وحددي يوم للارجل يوم للبطن وكذا صدقوني ف شهر بس بتشوفون افضل نتيجه ✨❣️
2026-04-26 19:17:07
36
⚜️ :
طيب صدق ترا لان المقاومة ترفع وزن الكتلة العضلية عندك وماتنحفين بسرعه لما توصلين الوزن اللي تبين ابدي مقاومه
2026-06-14 17:14:56
5
SOMA :
اللي مبدئيا بالنادي قبل تروحين لازم تعرفي الاجهزه واسماها وكل جهاز حق ايش يستهدف وطريقه التمارين الصح عشان نتجنب الاصابات جدول تغذيه حق اللي يبغون ينشفون جدول تغذيه للتضخيم ع حسب هدفك اللي ينشفون حديد اوزان خفيفه +كارديو مع عجز سعرات بروتين عالي كارب خفيف كارديو 6 ايام يوم راحه مع حديد اوازن خفيفه /للتضخيم سعرات عاليه كارب بروتين عالي كارديو مرتين حديد 6 ايام يوم راحه لا تنسو الاستشفاء العضلي ع تشوفينو نتيجه حلوه وجسم مرسوم ومشدود
2026-04-27 12:22:40
5
Alanazi :
طيب هي صادقه الكارديو ينحف والمقاومه ترسم الجسم والحديد للعصاقيل بناء عضل وصلى الله وبارك ليه هالدوامه
2026-04-27 07:18:30
52
Abo.reem :
هذا تصريفاتهم دايمً عشان ما يتعب نفسه معك مافي شي كارديو وبعد فتره حديد الي محتاج اي شي او مساعده يتفضل ممكن اقدر اساعدك واوقف معك🤗
2026-04-27 06:33:26
14
NOOR :
بنات اللي مستجده انا اسوي جداول خاصة حسب الهدف مع متابعه لين تتقنين التمارين
2026-06-17 22:58:46
1
🩵 :
يلا علمينا انتي
2026-06-23 03:02:03
0
M❣️ :
انا ضد الحديد اول شي انا دخلت حديد صرت ضخمه وقفز وزني من89 ل96. من الضخامه واسبابها كذبة كوتش وطلع غير متناسق
2026-05-06 20:17:04
6
rrgg928 :
انا قالت لي كذا وسحبت عليها ورحت اتابع كوتشات واقرأ وسويت لنفسي جدول (احماء عشر دقايق بعدها مقاومه علوي او سفلي ساعه بعدها كارديو نص ساعه بعدها اطاله بعدها ارجع اكل بروتين او اشرب بروتين يدعم العضل ويوم في الاسبوع يكون راحه بشهرين بدأت تبين معي نتيجه بسيطه بس حلوه 👍
2026-06-21 18:21:23
4
🤎 :
لا ياقلبي انا رايحه لدكتور مو قصة نحف بس قال اذا انتي قاطعه الرياضه من زمان فلازم تبدين بالاشياء البسيطه لين ماترتفع لياقتك واذا ارتفعت تبين تشيلين عالي ، مع العلم كنت بالنادي اول وجتني اصابات ولكن قطعت فتره ورجعت
2026-04-26 22:32:46
17
king :
سواها فيني مدرب وقت اللياقة الله يقهره في نفسه قسم بالله كنت اسوي كارديو بشكل فضيع يمكن 3 ساعات تروح كارديو ولا عمره دخلني صالة الحديد بعدين جلست اتعلم من نفسي وابحث واقرا واخيراً عرفت عند مين اشترك من المدربين واخذت جدول ممتاز حتى ادمج بين المقاومة والكارديو باقل وقت وباعلى نتيجة ممكنة
2026-04-27 08:46:56
6
سلطان :
غلط من اول يوم ابدي حديد عشان جسمك يشدا. وما يصير ترهل بس يكون. الوزن خفيف تلعبي فيه مع تكرار كثير وبس
2026-04-26 21:10:56
28
meme :
اجل ماشفتو الكوتش الي عندنا سألتها شلون اعرف لو عندي انفصال عضلي قالت لازم تشتركي معي خاص وأعلمك واعطيك تمارين😭😭😭😭😭🤣
2026-04-26 22:29:12
8
بيان حلواني :
طيب انتي سوي خير فينا و اعطينا النصيحة 🙂
2026-05-20 08:26:08
0
. :
نسيتي ادخلو كلاسات ولاتشيلين حديد
2026-04-26 21:45:56
7
byaamna.ae :
حرفيااااااا اول ايامي كانو يخلوني احلل كل اجهزة الكارديو بدون حديد الحمدلله ثقفت نفسي وسحبت عليهم🙂
2026-04-26 15:11:04
5
♎️ :
انا كنت كارديو لمده ست شهور ولا نحفت لين طفشت وقررت اسوي مقاومه وربي من اول شهر بديت انزل وزن
2026-06-24 01:04:33
1
j :
طيب أنا نحيفه بس ابي اشد وارفع القلوتس ايش التمارين
2026-06-09 02:53:37
0
……. :
ياخي غنيه عندك كرياتين حقي خلص وماعندي فلوس اشتري
2026-06-11 07:59:06
0
مشاعل 🇸🇦 :
وش اشرب قبل تمرين عشان يعطيني طاقه اتمرن ساعه ونص
2026-06-08 21:15:55
2
🪽 :
بنات أنا لما اروح النادي من اول تمرين تروح الطاقه ما اقدر أكمل
2026-06-20 18:37:15
0
💙🤍🤍💙 :
كم الجدول
2026-05-08 06:59:08
0
S :
انا الكوتش يوم دخلت معها قلت انا ما ابغى بس انحف انا ابغى عضل لان جسمي مره تعبان والعضل فيه طايح و جلست اسبوعين تعطيني حصص مقاومة ومره تحسنت الالام بجسمي وخفت كثير فجأة ودتني على الكارديو و الكروسفت تعطيني مقاومه بس خفيفه يعني، قالت عشان تنحفين ونشبت لها قلت انا مابي انحف وبس ابي الاوجاع اللي فيني تروح ورجعت للمقاومة وتحسن وضعي، بس لاحظت انها بكل حصه شكل مختلف من التمارين حرفياً جلست شهرين معها كل حصه يكون شخص تمارين مختلف، يعني مثلاً الجزء العلوي مره اتمرن تراي و الباي بكيبل المره اللي بعدها بدمبلز بالحصه اللي بعدها اكون بجهاز ف هالشيء خلاني تايهه بس لما تركتها فهمت انها كانت تعطيني اشكال والوان من التمارين بس كلهم يعطون نفس النتيجة، وللاسف لما خلص اشتراكي طلبتها تعطيني الجدول واخر شيء ارسلت لي الجدول كذا : كامل الجسم .. سفلي .. علوي .. كامل الجسم .. علوي .. سفلي .. ف استغربت الصدق
2026-06-24 11:44:49
0
To see more videos from user @z21ee, please go to the Tikwm
homepage.
