1. Home
  2. Detail

@02h.frsky: This song >>> Spotify playlist in bio! #viral_video #lyrics_songs #slowedandreverb #slowedaudios #speedsongs

frsky 🕸️
frsky 🕸️
Open In TikTok:
Region: BR
Monday 27 April 2026 00:44:37 GMT
43267
5029
67
50

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.43MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.43MB) Watermark .mp4 (0.96MB) Music .mp3

Comments

camima311601222344
Camila🖤 :
Tom?
2026-06-04 22:54:51
37
zack55153
Zack :
2026-05-24 16:21:01
1
afonsi.th
afonsi.th :
1.5🥰🥰🥰
2026-06-25 08:33:23
0
To see more videos from user @02h.frsky, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

SÓ UMA OLHADINHA 👀😎#futebol #neymarjr
SÓ UMA OLHADINHA 👀😎#futebol #neymarjr
Qyamat Bhi 10 Muharram Ko Hi Ay Gi 😥💔 | Naat Status 😊💕 || Hassan Hussain 🤍🥀 . . . #foryoupage #trending #naat #viewsproblem #makkahmadinah🕋 @TikTok
Qyamat Bhi 10 Muharram Ko Hi Ay Gi 😥💔 | Naat Status 😊💕 || Hassan Hussain 🤍🥀 . . . #foryoupage #trending #naat #viewsproblem #makkahmadinah🕋 @TikTok
#fyppppppppppppppppppppppp #graduation #viral #famous
#fyppppppppppppppppppppppp #graduation #viral #famous
@tarte cosmetics @FINNSUL thank you 🌴💜😭 this is why everyone loves you #tarte #finnsul
@tarte cosmetics @FINNSUL thank you 🌴💜😭 this is why everyone loves you #tarte #finnsul
PERO PUSIERON LA CANCIÓN #badbunny #lacancion #SuperBowl
PERO PUSIERON LA CANCIÓN #badbunny #lacancion #SuperBowl
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp

About

Legal