@havheang26: ប្រាប់ឈ្មោះ « សង្សារ » ម្នាក់ 🥰😱

Hav heang
Hav heang
Open In TikTok:
Region: KH
Monday 27 April 2026 05:08:50 GMT
683660
70046
339
618

Music

Download

Comments

dumb_meashg
Yi_hah🇪🇸 :
2026-04-27 10:15:16
271
qwer.vine
Vinn. :
jok jok mes b
2026-04-27 05:14:26
141
thengsokheang.14
香•Heangg :
Heang is my name b 😭
2026-04-27 06:43:29
1
abcde999k
Dara🎀 :
ចូលមើល story ញុមមួយ🥺🥰
2026-06-14 08:14:03
0
lii.taa49
JOmesSiS Cuta😒😜 :
មុនគេបានអីបង
2026-04-27 05:13:40
7
sopheaktra056
Я — Софеактра :
jok jok nas
2026-04-27 06:46:26
4
phanich97
Ñîçh ✨ :
ទាន់ហើយបង។😁
2026-04-27 05:25:17
3
pisai.kimheang
ចាំមានសង្សាចាំដាក់ឈ្មោះ. :
ញុមឈ្មោះហៀង😁
2026-04-28 05:35:54
1
errrrrrr1472
ErEr :
មុនគេ
2026-04-27 05:26:49
3
da_van15
Excuse me ?🫵🏻 :
មតិ167
2026-05-01 03:49:05
1
kdey.gy
3in1 :
thx b for repost my vdo 😭❤️
2026-04-27 05:11:19
21
yuchiro.edit
–ʏᴜᴄʜɪʀᴏ || 𝙀𝙙𝙞𝙩ツ🎧 :
[ស្ទីកឃ័រ]
2026-04-29 04:26:02
2
kak._na
KAK _NA😝 :
6m
2026-04-27 05:15:24
1
kmeng.single_
IT'S ME:) :
5m🥺
2026-04-27 05:14:02
1
aiirinaww3
Rin💢💞 :
First
2026-04-27 05:10:28
2
mamaloy851
pler sit :
ទាន់ពីរនាទីហើយបង☺️
2026-04-27 05:13:28
5
v.vuth6
Vuth.-./ :
First b heang
2026-04-27 05:11:09
1
hanglisa67
Mix•Jhg👣 :
jok mes b
2026-04-30 02:45:47
1
reth.sovannaream
pu hev kmuy nas :
2026-04-27 05:11:31
1
reach.konkhmer4
Ahh 🎀 🎀 :
2026-05-01 02:33:04
2
hainan.kh.hannafa
Tà- HaiNan🐸🔪 :
first b
2026-04-27 05:16:58
1
To see more videos from user @havheang26, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym

About