Suốt mấy tháng qua, nhiều chị em hỏi em là Dưỡng Sinh nên bắt đầu từ đâu? Vì thấy em share quá nhiều cái từ cách ăn uống hay làm cái này cái kia bị rối quá. Mn hiểu nôm na cho em ntn, dưỡng sinh không có gì cao siêu đâu ạ, chỉ là chậm lại 1 nhịp để lắng nghe cơ thể mình cần gì và thiếu gì và bổ sung cho nó thôi ạ. 1/ Uống nước ấm, nên uống nước ấm, uống nước ấm. Cái gì quan trọng nhắc lại 3 lần nghen các bà. Chừng nào các bà còn uống nước đá, nước lạnh thì chừng đấy các bà đang làm hư tỳ vị của mình. 2/ Hít thở sâu. Tập thở vào bằng mũi, giữ hơi thở lại và thở ra bằng miệng. Tập mọi lúc mọi nơi lúc nào có thể đều tập đc. 3/ Chải đầu. Nói nghe có vẻ thần thánh hoá nhưng chải đầu lại giảm rụng tóc và đỡ đau đầu hẳn. Nhất là các bà bị tiền đình như em, thì việc chải đầu mỗi ngày bằng lược gỗ, lược mây hoặc 5 ngón tay cào từ trước trán ra sau là cách đẩy thông kinh lạc ở đầu cực kì hiệu quả. 4/ Kiễng gót chân. Bàn chân là nơi hội tụ của nhiều kinh lạc nhất. Nên một hành động nhỏ này thôi mà thúc đẩy tuần hoàn của toàn bộ cơ thể 5/ Ngâm chân: Ngâm chân giúp lưu thông kinh lạc và làm ấm chân, bàn chân là trái tim thứ hai của cơ thể vì vậy nên dành thời gian 15p để ngâm chân buổi tối 6/ Vỗ huyệt, vỗ nách, vỗ bẹn, vỗ đùi, vỗ mông làm các cơ quan hoạt động tuần hoàn lưu thông khí huyết tốt hơn và thải độc cho cơ thể. 7/ Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày nhất là mỗi sáng thức dậy và tối trước khi đi ngủ. 8/ Tắm nắng: trước mình rất sợ nắng, vì da mình gen di truyền đen vàng. Nhưng cơ thể lại thiếu khí huyết nên mình tập phơi nắng lưng mỗi sáng. Tận dụng nguồn dương khí dồi dào của ánh nắng mặt trời để tăng dương cho cơ thể. 9/ Chơi và nói chuyện với người cùng sóng, cùng tần số: Việc giao lưu với những người cùng nguồn năng lượng sẽ mang đến điều tích cực cho tâm thái 10/ Bớt : bớt suy, bớt nghĩ, bớt nói Cái gì cần buông bỏ thì buông, cái gì cần nói thì nói. Để bảo toàn năng lượng cho cơ thể chứ nguồn bệnh tật thứ hai là từ tâm mà ra. 11/ Ăn chậm nhai kĩ; ăn vừa đủ để không làm dạ dày hoạt động quá mức và không ăn tối sau 9h đêm 12/ Ngủ sớm, ngủ trước 11h : Cơ thể tái tạo và phục hồi mạnh nhất vào ban đêm. Suốt 9 năm qua mình k biết ngủ trước 1h sáng là gì, vì vậy cơ thể mới báo động đỏ. Can-Thận- Tỳ đều đồng loạt lên tiếng. Vậy nên, ngủ sớm, ngủ sớm và ngủ sớm nhá mấy bà. 13/ Đi bộ : đây là cách đơn giản nhất để làm khoẻ Gan của bạn. Không cần nhiều, chỉ cần mỗi ngày 1-2km thôi. 14/ Tự masage cơ thể: xoay hông, xoay vai, mở vai là cách giúp cơ thể giảm tắc nghẽn sau một ngày làm việc. Giúp tinh thần sáng khoải hơn. 15/ Sống thuận theo quy luật vũ trụ: ngày làm đêm nghỉ, k cưỡng cầu, k ép bản thân phải cật lực làm việc. 16/ Tối trước khi ngủ thư giăn cơ thể trên giường bằng những động tác đơn giản: nằm đạp xe trên không giúp khớp gối mượt hơn, vỗ cánh bướm giúp tử cung khoẻ hơn 17/ Bớt bạn - bớt thù: nói vậy k hẳn là k kết bạn với ai, mà có những mqh làm mình nặng lòng, thêm sân, thêm si thì không nên cố kết giao làm gì cả. Dành thời gian cho bản thân có ích hơn 18/ Tập yêu bản thân mình hơn: ăn cái gì tốt cho cơ thể thì ăn, uống gì tốt cho cơ thể thì uống. Không còn quá trẻ để ăn uống vô tội vạ nữa đâu bạn nhé 19/ Không nạp điều tiêu cực, hình ảnh tiêu cực, hay lời nói tiêu cực vào não bộ. Vì não mình thông minh lắm, mình ám thị điều gì thì cơ chế não phát điều đó cho mình. Bạn thử nghĩ mà xem đúng k nhé. 20/ Lắng nghe cơ thể mình hơn: Thực ra cơ thể luôn nói chuyện với chúng ta mỗi ngày. Vì dụ khi đói thì bụng kêu, đi buồn đái thì căng bụng... tương tự như các điều còn lại, chỉ là chúng ta có chịu lắng nghe nó hay không thôi. => Đọc đến đây các bà hình dung được "DƯỠNG SINH" thực chất k có gì khó cả, chỉ là việc được lặp đi lặp lại mỗi ngày. Chỉ giữ lại những điều tốt cho cơ thể mình và bớt những thứ làm hại cơ thể. Tâm - Thân - Trí luôn được liên kết chặt chẽ với nhau. #NguyenHongKhan #DuongSinhHangNgay #U40 #phunu #lamdep - @hongkhan9393