MichaelFitness
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Monday 27 April 2026 13:03:30 GMT
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Comments
Vitol_lemus :
son dias diferentes?? digamos frecuencia 2 en pecho 1 dia top sets el el otro dia back off sets??
2026-05-24 02:41:01
0
️ :
Si tienes 3 series, la 1 top set y las back off, ambas con el mismo peso o en la 3 bajo el peso?
2026-04-27 18:41:17
20
亗 𝐇𝐞𝐢𝐝𝐞𝐫 :
Si hago dos series por ejercicio la primera sería la top set y la segunda la back off?
2026-05-18 16:44:17
6
✰ :
Y si lo hago al revés? Back con 50lb y top 55lb
2026-05-26 05:04:44
0
AngelD :
Hermano, me parece bien tu consejo, pero si hago la top set en la primera sería con el peso máximo, donde quedan las series de aproximación?, sería calentamiento articular y lanzarme primero al peso máximo, para después ir disminuyendo? Porfas si alguien aclara mi duda!
2026-05-06 15:46:35
0
Dietrain777 :
más inventado no puede ser
2026-04-28 15:44:07
0
Jesus Quintanilla :
Si yo levanto las mancuernas de 22.5 kg y hago 3 series de press inclinado seria asi en la primer serie levanto las de 22.5 hasta el fallo ya la segunda o tercera bajo a 20 o 17 kg intentanto hacer mas de 10 ?
2026-04-27 16:25:16
0
👑 :
Y si hago top set el último y back off set al principio? Tipo dos back off sets y la última top set?
2026-04-27 22:30:16
0
paquitobahamonde :
Y cuantas top sets tendría que hacer por ejemplo en un entrenamiento de pecho y espalda? Y top sets en cada grupo muscular o una en cada ejercicio?
2026-04-27 23:51:11
0
axeel lopez :
Dropset en pleno 2026🥀
2026-04-27 19:27:31
2
poliiigomaaano :
Entonces si empiezo press inclinado mancuerna con 36kg a 10 repes las otras dos series que hago???
2026-04-30 11:38:38
0
drraakee_ :
gracias bro llevo tiempo estancado con las de 32.5 voy a probar apartir de mañana
2026-05-14 11:43:03
0
57.pelayo :
Y en ejercicios aislados?
2026-04-28 13:18:39
0
alexis_old :
Yo digo a lo personal que me es mejor usar series lineales
2026-04-27 21:12:43
0
Jorge Javier Ilvay G :
Gracias
2026-04-27 16:19:11
0
alexisgarciaaquin :
La pondré a prueba en los press inclinado y press normal con barra creo que estoy estancado en esos dos
2026-05-13 01:22:36
0
gllls. :
pero y que hago una de cada o una topset y después dos back off?
2026-04-27 13:28:01
0
uuseeeeerrrr0 :
Y recomiendas ir al fallo en todas las series? O RIR 1 en algunas series? Gracias maquina
2026-04-28 09:30:51
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alvaroponce_10 :
en todos los ejercicios y en uno q sea un rango de 12-15 reps
2026-04-27 18:54:30
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user1793255105076 :
y eso hayque aplicar en todo? Es decir, en pecho,espalda, tríceps, bíceps,hombro...
2026-06-04 12:00:16
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𝑷𝒂𝒖𝒍𝑴 🛸 :
Siempre 3 series? 1 top + 2 back? O se pueden meter 4? (1 top + 3 back)? Estoy full focus en hipertrofia. (Más menos de fuerza voy “medianamente” bien) 😂
2026-06-03 21:30:01
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Francoo :
Puedo aproximar levantando 85Lb y en la segunda inicio top set con 90 Lb y la última la tiro con 70Lb?
2026-05-20 19:48:56
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emiliogilreyes1 :
En la tercera serie (segunda de backoff) se usa el 20-30% de la top set o de la serie anterior (primer serie backoff)?
2026-05-15 16:05:25
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jahir :
Hago eso con todos los ejercicios o solo en el músculo que quiero mejorar?
2026-05-06 05:05:49
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Andrézs :
Si establezco en mi rutina el primer ejercicio todas las series top set y el otro ejercicio lo hago back off esta bien, lo hago apartir de que el primero ejercicio sea un multi articular y que demande mas y el segundo un ejercicio más aislado
2026-04-27 17:00:58
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