@alenka..ss: Разбираем один из вариантов домашней тренировки на ягодицы. Но не просто набор упражнений, а именно: ✅ Последовательность - с какого движения начинать и почему. ✅ Структура - не просто набор упражнений, а четкий план. ✅ Логическую последовательность - почему сначала идут базовые упражнения, потом изолирующие, а в конце - добивающие. Я показываю, как связаны между собой эти этапы, чтобы вы понимали механизм, а не просто копировали движения. Именно так я подхожу к тренировкам: через логику, биомеханику и индивидуальную отстройку⬇️ 🔥 Если ты хочешь индивидуальную программу тренировок с учётом всех твоих индивидуальных особенностей (уровень подготовки, травмы, инвентарь, график, цели) - пиши мне, не стесняйся ❤️ Я подберу для тебя подходящие упражнения и выстрою такую же чёткую логическую последовательность, но уже лично под тебя💪

alenka_ss

Open In TikTok:

Region: US

Monday 27 April 2026 14:34:31 GMT