@big.zek8:

thiate shalby ✂️ :

lundi mardi✅jundi Venderedi ✅

Fallou ND :

4jour si semaines bi rek bakh na

THIAM DEMBA🇸🇳☑️ :

Ce programme n’est pas du tout bon tu dois te reposer 2 à 3 jour dans la semaine

Sénégal 221🇸🇳 :

entraînement 4 jours rek doyna si semaine bi repos dafa am solo

Mossis gaba🇹🇬 :

C’est mon programme textuel

🦅💫꧁ 𝕲𝖚𝖏𝖌𝖚𝖏 ꧂💫🦅 :

programme bidon

makhou13🇸🇳 :

Trop chargé pas assez de temps pour se reposer

Abzo Diop ✯ :

Repos samedi dimanche c’est mieux

Vinci 2b :

merci pour tes conseils fraté

le savoureux :

hhhhhhh pectoraux épaules triceps !!!!!

Baye Ass :

Et le temps de repos dans tout ça ????

𝙀𝙈𝙂🇸🇳 ★★ :

mercredi samedi dimanche au repos

husss! :

et le cardio?

Le Géant :

Entraîner 3 ou 4 fois si semaines bi doy na jtass

brusmark one love :

5jrs d'exo x,es trop

Césaire Wolfgang de H & L✅ :

un jour pour récupérer c'est insuffisant.

Princheuh mouha😶‍🌫️🫴❤️ :

Mrc

Vinci 2b :

L£ B➰️L❗️➰️ :

travailler le dos et les épaules dans le même c’est plus logique je pense à cause des deltoïde postérieur qui se rattachent un peu au dos

kheushy26 :

comme programme bi la ameu presque

Syll@ :

Mande fila nek 😔

mahyste20 :

Diadieuf bro nkm leip diam sa programme bi MachAllah mais da amon louma beugueu souligner pull over c’est un exercice pour le dos non un muscle je peux comprendre gua deff Dos aprés bind exo yiguassiy deff d’aprés sa programme dama guiss né muscle yigua wara ligeye rek gua préciser dagua waron continuer si lencé bbou Ex: dos -trapèze biceps

marley_7th :

Boy da ngua war di tebeul un jour so entrainer lundi mardi repos mercredi entraînement jeudi repos vendredi samedi repos dimanche entraînement ak lundi wla lolou bakhoul

bob l expert :

+ de détails merci ?

GÉNÉRAL SECK :

choc diambar 🥰