@dra.mariana.gonzalez: 🧠 ¿CÓMO SABER SI UN ADULTO MAYOR ESTÁ PERDIENDO FUERZA SIN DARTE CUENTA? La pérdida de músculo (sarcopenia) no aparece de un día a otro. Se puede detectar antes, si sabes qué evaluar. Estas son 2 herramientas validadas en medicina (puedes aplicar con tu familiar) 1. Cuestionario de Sarcopenia SARC-F Es un cuestionario simple de 5 preguntas. Cada una se califica de 0 a 2 puntos. Evalúa: - Fuerza: dificultad para cargar peso - Ayuda para caminar - Levantarse de una silla - Subir escaleras - Caídas en el último año Puntuación: 0 = sin dificultad 1 = algo de dificultad 2 = mucha dificultad o incapaz 👉 Resultado total: ≥ 4 puntos = alto riesgo de sarcopenia 📌 Es una herramienta recomendada internacionalmente para detección temprana, aunque no sustituye una evaluación médica completa. 2. Batería breve de rendimiento físico (Short Physical Performance Battery SPPB) Evalúa el rendimiento físico en adultos mayores. Incluye 3 pruebas: 🪑 A) Levantarse de la silla 5 veces. Sin usar brazos, lo más rápido posible. Puntuación: < 11.1 s = 4 pts 11.2 – 13.6 s = 3 pts 13.7 – 16.6 s = 2 pts 16.7 s = 1 pt No puede = 0 pts 📌 Evalúa fuerza de piernas y funcionalidad. 🚶‍♂️ B) Velocidad de la marcha en 4 metros Puntuación: ≤ 4.82 s = 4 pts 4.83 – 6.20 s = 3 pts 6.21 – 8.70 s = 2 pts ≥ 8.70 s = 1 pt No puede = 0 pts 📌 Caminar lento se asocia con mayor riesgo de caídas, hospitalización y mortalidad. ⚖️ C) Equilibrio (3 posiciones) Mantener cada posición por 10 segundos: - Pies juntos, Semi-tándem, Tándem (talón con punta) Puntuación: Mantiene las 3 = 4 pts Mantiene hasta semi-tándem = 2–3 pts No puede mantener posiciones básicas = 0–1 pt 📌 Evalúa estabilidad y control postural. RESULTADO TOTAL (0 a 12 puntos) 10–12 pts: buen estado físico 7–9 pts: riesgo moderado ≤ 6 pts: alto riesgo de discapacidad, caídas y pérdida de independencia ⚠️ CUÁNDO ACTUAR SARC-F ≥ 4 SPPB ≤ 9 Ya no es prevención, es intervención ☝🏼 . . #Salud #adultomayor #Fuerza #Sarcopenia #rehabilitacion

Dra. Mariana Gonzalez

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Monday 27 April 2026 19:34:39 GMT