@coiisasquefalam: 🥤 ÁGUA DE CHIA PARA SACIEDADE Quer controlar a fome sem milagre? Faz assim 👇 1️⃣ Coloque 2 colheres de sopa de chia em um copo 2️⃣ Adicione água e misture bem 3️⃣ Deixe descansar 15 a 20 minutos até virar um gel 4️⃣ Tome antes das refeições ou misture na vitamina/iogurte 💡 A chia é rica em fibra solúvel, aumenta a saciedade e ajuda no controle da fome. #fit #Fitness #comidasaudavel #chia #fyp @JÉ