@josecgfitness: 12 semana en déficit, aún faltan más de 20 semanas para la primera competición, pero aquí te dejo los puntos claves a la hora de querer hacer una etapa de pérdida de grasa en condiciones ⬇️⬇️ . . . 1) Asegurar un buen nivel de actividad. Moverte 5 mil pasos al día o menos, se puede llegar a considerar sedentarismo. Encuentra la forma de moverte más 🚶🏻‍♂️ . . 2) Ingesta calórica. De nada sirve que te muevas más, si las calorías ingeridas superan por mucho a tus calorías de mantenimiento. Aprende a traquear tus alimentos y ve monitoreando tu peso en ayunas 📝 . . 3) Entrena para progresar, no con miedo a fracasar. La mentalidad en tu entrenamiento y el coló lo abordas es muy importante. No te predispongas a perder rendimiento 🫵🏻🫵🏻 . . . Sígueme para conocer más de este proceso 🫂

Jose CG
Jose CG
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Tuesday 28 April 2026 00:59:55 GMT
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Comments

israacruz
Israa Cruz :
Amigos créanle, yo me sentía estancado con pesos, en un mes con el, ya progrese un buen en pesos. 🫰🏻
2026-04-28 02:13:53
39
estrellaperez_06
ESTRELLA PEREZ :
¿Das asesoría?
2026-04-29 22:20:29
1
jon_m95
Jon M P :
Carnal jamás creí decir esto pero, das asesoría? Creo eres de los pocos carnales que es sincero con muchas cosas
2026-04-28 01:53:32
12
userkuk8jn90l2
David :
en cuanto porcentaje de grasa andas amigo
2026-04-30 17:00:34
1
cristianlopez98
Cristian Lopez :
Gracias, Dios te bendiga y te siga llenando de sabiduría para seguir ayudándonos. 🫂
2026-04-28 14:02:01
1
leonardo.ortiz42
Leonardo Ortiz :
Para los que no puedan comprar la caminadora caminen en su cuarto jajajaj, se escucha chistoso pero ayuda bastante
2026-04-28 15:47:23
1
patriktiz
Patrick :
Qué caminadora utilizas? he querido comprar una pero desconfío de la cálidas de algunas marcas
2026-04-28 07:38:33
3
alocarrillo_03
CARRILLO :
tqm Pepe, por ti logré progresar pronto regresaré al equipo🫶🏼💪🏼
2026-04-28 03:14:40
3
alvaroavila568
Alvaro Avila :
José cuál caminadora usas y los 10000 pasos en qué tiempo los logras. Saludos
2026-04-28 12:47:08
1
layp1905
Luchito :
Crack! 🔝
2026-04-29 19:28:10
1
alan.amador2
Alan Urbina :
yo igual tegido graso ya está más suevasito el pellejo
2026-05-03 23:58:02
1
jorgedesgarennesc
Jorge Desgarennes Ca :
que caminadora es y donde la compraste disculpa ?
2026-04-29 14:58:48
1
henry.e.pinto
henry.e.pinto :
exactamente estoy en esa etapa, no la estoy documentando, Pero asistir a nutricionista , pesar comida y asegurar actividad física (pesas y cardio) llevo 3 kilos en 2 meses.
2026-05-05 13:15:25
2
coachluis14
coachluis14 :
Bro como calculas los pasos en un déficit?
2026-04-28 19:13:39
1
angeltovar2704
Angel Tovar :
cuál caminadora tienes?
2026-04-28 04:36:00
1
ariisbethgon
Soy Aris💖 :
Gracias 🙏 ✨
2026-04-28 12:55:28
1
_samuel_lucana_
Samuel :
una pregunta amigo, sin proteína en polvo que alimento me recomiendas priorizar 😇
2026-04-29 03:37:46
2
jonathan_santos1819
Jonathan Santos :
Yo estoy realizando un minicut, para continuar mi volumen, pero ya limpio
2026-04-28 04:21:23
1
tonohp
Antonio Hernandez :
Sé que el déficit es el rey, pero es posible no bajar por el cortisol elevado y mal sueño? Como 1800kcal y doy 8mil pasos y no se mueve el peso.
2026-04-30 19:30:36
1
alejandravictoriadg
alejandradiaz27 :
primera 😁😁😁
2026-04-28 01:02:50
1
valtamirano593
victor hugo altamira :
amigo, estoy tratando de hacer deficit y de 240 a 218 y me estanque ahí, que me recomiendas
2026-05-20 02:57:48
0
josephperea15
Jesús :
Hermano me puedes decir qué marca es la caminadora que usas quiero comprar una
2026-05-02 22:49:20
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adrianmoranchel08
adrianmoranchel08 :
las consultas, en cuanto estan$$?
2026-05-08 21:03:11
0
braayan0707
Braayan0707 :
yo tengo ginecomastia y es una inseguridad muy fuerte y no se cómo bajarla algún consejo hermano?
2026-04-28 03:29:06
0
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