@hijamadoctoruae: Menstrual Cramping Pain കുറക്കാനുള്ള വഴികൾ‼️ 1. Heat Therapy (ചൂട് വെക്കൽ) 👉Lower abdomenൽ heating pad / hot water bag വെക്കുന്നത് 👉Studies പറയുന്നത് ഇത് pain killers (like Ibuprofen) പോലെ തന്നെ effective ആകാം ചിലർക്കു 👉Muscles relax ആക്കുകയും blood flow കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു 2. Magnesium & Vitamin B1 intake 👉Magnesium (nuts, seeds, dark chocolate) 👉Vitamin B1 (whole grains) 👉ഇവ uterine muscle relaxationക്ക് സഹായിക്കുന്നു 👉ചില clinical trialsൽ cramps intensity കുറയുന്നതായി കണ്ടിട്ടുണ്ട് 3. Omega-3 fatty acids 👉Fish (salmon, sardine), flax seeds 👉Anti-inflammatory effect ഉണ്ട് 👉Prostaglandins കുറച്ച് pain intensity കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും 4. നല്ല ഉറക്കം + Stress control 👉Stress കൂടുമ്പോൾ cramps worsen ആവും 👉Meditation, breathing exercises helpful 👉Sleep deprivation pain sensitivity കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. #viral #instagood #trending #pcod #tiktok

Dr Rahoof Pm UAE

Open In TikTok:

Region: AE

Tuesday 28 April 2026 07:37:46 GMT