@therealyurins: Soprattutto la terza📈 1️⃣ Creatina costante (non cicli, non pause)
Io prendo quella di @gymbeam.it ogni giorno. | cod. Yuri5 2️⃣ Progressione dei carichi ogni settimana
Il muscolo cresce solo se riceve uno stimolo crescente.
Allenarsi “duro” non basta. 3️⃣ Dormire meglio
Recupero = crescita. 4️⃣ Allenare meno muscoli per volta, ma allenarli meglio
Qualità > quantità. 5️⃣ Costanza per anni, non mesi
Il fisico cambia quando smetti di ricominciare da capo.
La trasformazione è accumulo.