@father.of.love70: #onthisday

father of love
father of love
Open In TikTok:
Region: SO
Tuesday 28 April 2026 11:14:07 GMT
45091
1566
72
398

Music

Download

Comments

khadrojaamac12
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:16
1
khadrojaamac12
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:06
1
maxamed.jicaale
deqow yare7186 :
2026-05-06 18:12:47
0
khadrojaamac12
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:24
1
user26968342881946
0976502226 :
Km in and out
2026-05-21 19:04:29
1
khadrojaamac12
khadrojaamac12 :
💜💜💜💜💜💜💜
2026-05-10 02:57:55
1
deeqoxuseen80
deeqoxuseen80 :
😇😇😇
2026-04-29 10:19:34
0
nasteexo1234tiktok.comna
Nasteha indho 💘💋 :
😇😇😇
2026-05-06 19:10:40
0
axmeddollar0907736035
Axmed dollar :
🥰🥰🥰
2026-04-28 16:18:10
2
dhuux.cabdi0
Dhuux Cabdi :
🥰🥰🥰
2026-04-28 19:38:13
1
idil_fax
idil dhagax bur 🇬🇲🌹🌹 :
❤️❤️❤️
2026-05-04 03:41:23
1
khadrojaamac12
khadrojaamac12 :
💜💜💜
2026-05-10 02:57:47
1
geenyadaanugaaleed
geenyada nugaaleed 193 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-29 02:26:41
1
ijaabo.axmad
boqorada💋 reer💘jalaf🫡🤟💋 :
❤️❤️❤️
2026-05-11 05:51:02
1
dheemancadey4057
Dheeman Cadey :
💙💙💙
2026-04-28 18:07:56
1
fanidheerey7
fani dheerey :
🥰🥰🥰
2026-05-30 15:56:54
0
abukar.haaji
Abukar Haaji :
👌👌👌
2026-06-01 00:31:02
0
inaburgal5
ina burgal❤️♻️ :
😃😃😃
2026-05-28 23:15:40
1
yaratxafad3
yaraanat xaafada :
👌👌👌
2026-06-08 05:56:54
1
inxasan14
my love :
🥰🥰🥰
2026-06-20 14:20:28
1
xasan.cabdikariin52
Xasan cabdikariin Xasan candid :
😁😁😁
2026-06-03 21:24:40
1
To see more videos from user @father.of.love70, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.

About