Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@father.of.love70: #onthisday
father of love
Open In TikTok:
Region: SO
Tuesday 28 April 2026 11:14:07 GMT
45091
1566
72
398
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.92MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.92MB
)
Watermark .mp4 (
0.92MB
)
Music .mp3
Comments
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:16
1
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:06
1
deqow yare7186 :
2026-05-06 18:12:47
0
khadrojaamac12 :
2026-05-10 02:58:24
1
0976502226 :
Km in and out
2026-05-21 19:04:29
1
khadrojaamac12 :
💜💜💜💜💜💜💜
2026-05-10 02:57:55
1
deeqoxuseen80 :
😇😇😇
2026-04-29 10:19:34
0
Nasteha indho 💘💋 :
😇😇😇
2026-05-06 19:10:40
0
Axmed dollar :
🥰🥰🥰
2026-04-28 16:18:10
2
Dhuux Cabdi :
🥰🥰🥰
2026-04-28 19:38:13
1
idil dhagax bur 🇬🇲🌹🌹 :
❤️❤️❤️
2026-05-04 03:41:23
1
khadrojaamac12 :
💜💜💜
2026-05-10 02:57:47
1
geenyada nugaaleed 193 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-29 02:26:41
1
boqorada💋 reer💘jalaf🫡🤟💋 :
❤️❤️❤️
2026-05-11 05:51:02
1
Dheeman Cadey :
💙💙💙
2026-04-28 18:07:56
1
fani dheerey :
🥰🥰🥰
2026-05-30 15:56:54
0
Abukar Haaji :
👌👌👌
2026-06-01 00:31:02
0
ina burgal❤️♻️ :
😃😃😃
2026-05-28 23:15:40
1
yaraanat xaafada :
👌👌👌
2026-06-08 05:56:54
1
my love :
🥰🥰🥰
2026-06-20 14:20:28
1
Xasan cabdikariin Xasan candid :
😁😁😁
2026-06-03 21:24:40
1
To see more videos from user @father.of.love70, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
محمد صل اللہ علیہ وسلم کی مکمل زندگی کا خلاصہ #f #foryou #foryoupage #fypシ #muhammad
Bình Yên🌾🌥️#canhqueyenbinh #chill #tràvinh #cảnhđẹpmiềntây #viralvideo
@Thiago Brava É IMPOSSÍVEL GASTAR MAIS DE 10K EM GOIÂNIA! #thiagobrava #thiagobravaclipfy #clipfyleague
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
서울 낙산공원 카페 '하우크' 에서 귀여운 크록스 케이크 발견 Korean cafe 주소: 서울 종로구 낙산성곽서1길 18-18 하우크 #카페투어 #카페 #fyp #cafevlog #koreanfood #koreanstreetfood #케이크맛집 #낙상공원카페 #이화동카페 #하우크 #크록스케이크
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy