1. Home
  2. Detail

@anhthoa.bebao.93bpdn: Con đường đi mần ăn 5h sáng-5h chiều cũng chill chill#kỷ #LIVEIncentiveProgram #xuhuongtiktok #xuhuongtiktok #tiktoklive

Anh Thoa-bébáo🦁
Anh Thoa-bébáo🦁
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 28 April 2026 11:17:41 GMT
347
67
5
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (21.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (27.92MB) Watermark .mp4 (23.49MB) Music .mp3

Comments

colagidau10.8.25_326
Heo🐷Lùn🍀ᴬᴹⁱᵉ🍋 :
cái j kìa c😱😱😱
2026-05-02 04:02:25
0
soncon_quangninh
🆂Ơ🅽-🐉_🆀🅽🅸🅽🅷 :
❤️❤️❤️
2026-04-28 11:58:15
0
phong_07.02.8x
phong trần. lãng tử ( cô độc ) :
😳😳😳
2026-04-28 12:45:58
0
To see more videos from user @anhthoa.bebao.93bpdn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

halil can aytan haksızlığa karşı ben kendimi tutamam #şamatarşiv #halilcan
halil can aytan haksızlığa karşı ben kendimi tutamam #şamatarşiv #halilcan
Bệnh gì ăn gì? #suckhoe #dinhduong
Bệnh gì ăn gì? #suckhoe #dinhduong
Glass skin маска новинка от @L’Oréal Paris #LOrealParisKazakhstan
Glass skin маска новинка от @L’Oréal Paris #LOrealParisKazakhstan
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
el matador hagio🇸🇴😎🫡⚽️ #somaliskills🇸🇴 #veiwsproblem💔😶 #hagiodekedahaprime2024#viralvideo
el matador hagio🇸🇴😎🫡⚽️ #somaliskills🇸🇴 #veiwsproblem💔😶 #hagiodekedahaprime2024#viralvideo
#fastandfurious #tokyodriftedit
#fastandfurious #tokyodriftedit

About

Legal