@uno.clown12: я оч хорошо потеряла жир с помощью дефицита каллорий, кушала много белка(120г), исключила весь сахар и всю мучную продукцию. меня спасали омлеты, каши, творог, мясо, все это очень хорошо насыщает и контролируется аппетит. #пп #похудение #бездиеты