@memafit: تبين جسمك ينشد ويتغير فعليًا مو بس ينزل وزنك؟ 👀💞 الموضوع أبسط مما تتوقعين… بس لازم يكون صح 👇🏻 هالثلاث تمارين لو التزمتي فيها (سكوات + بلانك + جسر الأرداف) تعطيك شد واضح + تبرز القوام الأنثوي 💪🏻✨ المهم مو بس التمرين… لازم معه: ✅ أكل محسوب بعجز سعرات ✅ بروتين كفاية ✅ استمرارية لا تتمرنين بعشوائية لأنك بتتعبين بدون ما تشوفين الشكل اللي تبينه 😔 أنا سويت لك خطة تمارين + نظام أكل لذيذ محسوب يمشّيك خطوة خطوة عشان تشدين جسمك ويبان الفرق فعلًا 👏🏻❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات لو هدفك خصر أوضح + جسم مشدود ومرسوم بتلقين كل شي مرتب لك بالرابط بالبايو 👏🏻💞💞

amal zhrani 🕊 :

البلانك رهييييييب بس للاسف م يناسب الانفصال العضلي

~ZY :

عندي سؤال اتمنا الي يعرفه يجاوبني، اني قبل يوم لعبت تمارين المقاومه وراها ب 6 ساعات تقريبا بدا الم في عضلات الفخذين والمؤخره وتصلبن وزاد في يوم الثاني حتى مااكدر اجلس اريد اعرف سبب ليش، واليوم تركتها التمارين

Teeba Alhussaini :

اريد تمرين للخفسه

🦋mirfet.🦋 :

عنجد رووووعة 🥰من افضل تمارين

اكسسوار العروس :

مامعنى الارقام هادوك

ماريا مريومة :

اللي عندها انفصال عضلي لاتسوي البلانك

مًتٌـجّـر ﺰمًردٍهّ :

رقم 2 شنو

Angel 💓 :

وين الجدول

zahra🤎 :

فعلاً أني تمرنت هاي التمارين تجنننن✨✨✨

قران كريم :

ههههه

Mohammed Waleed :

مضمون يعني ولي هيك لي جسم كلو😔

……يا علي💕 :

وعادي اتمرن بليل

زهره الياسمين :

هاي التمارين إذا عملتهن كل يوم يعطي نتيجه بالبطن والظهر والخواصر

D :

عادي اتمرن كل يوم؟؟

خياطة المسعده :

بس رقم واحد ورقم ثنين موزين ع الانفصال العضلي

👑تااج الجميلي 🇮🇶 :

……يا علي💕 :

ين وتاكل شنو لازم أكل فدوه جواب

gjvjvbgvjn :

الاكل مناسب

ام روضي :

افضل وقت للتمارين

xxxxxxxxx :

بنات المجربات ماريد تضخيم افخاد هل سكوات يضخم

Aya .... :

🥰🥰🥰

Sondos Atef :

♥️

Sondos Atef :

🥰

Bts_jk7💜 :

😁😁😁