@bodycodebyjan: ❗️Dein Tennisarm kommt NICHT vom Training… sondern davon, WIE du trainierst. 👉 Speicher dir dieses Reel ab, damit du den Fehler sofort beheben kannst, wenn deine Unterarme wieder Probleme machen! Die meisten im Gym machen denselben Fehler: Sie trainieren schwer, nutzen ständig Zughilfen – und wundern sich dann über Schmerzen im Ellenbogen. 👉 Die Wahrheit: Ein sogenannter „Tennisarm“ entsteht oft nicht durch zu viel Training… sondern durch zu schwache Unterarme, die mit der Belastung nicht klarkommen. Wenn du: – zu viel ziehst und greifst – zu viel Volumen ballerst – oder deine Griffkraft immer „umgehst“ …überlastest du langfristig deine Sehnen. 💡 Die Lösung ist nicht Pause. Die Lösung ist gezieltes Aufbauen. ➡️ Genau deshalb zeige ich dir im Video Handgelenkcurls: – sauber ausgeführt – kontrollierter Wiederholungsbereich – KEIN Schmerz währenddessen Wichtig: ❌ Alles, was akut schmerzt → erstmal raus ✅ Aber: Unterarme weiter trainieren, nur intelligent So stärkst du nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen & passive Strukturen – und wirst langfristig schmerzfrei & stärker. 👉 Folge mir für mehr Trainings-Content, der dich wirklich weiterbringt 📩 Schick das Reel jemandem, der ständig Probleme mit Unterarmen oder Griffkraft hat 💬 Hattest du schon mal einen Tennisarm – und wirst das hier jetzt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare! #fitnessdeutschland #bodybuildingtipps #gymwissen #krafttraining #muskelaufbau

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Tuesday 28 April 2026 16:01:37 GMT