@crossfit24hr: TREINO DE GLÚTEOS 🔥🔥 Com direito a PR de 90kg para 3 reps no RDL o NUNCA TINHA FEITO 90KG Este treino é do meu programa BOOTY CHALLENGE EVOLUTION TREINO DE HOJE ORDL 8-12/8-12/6-12/3 reps ~ 1-4' descanso SHIP THRUST 8-12/8-10/6-10/6-10 ~2' descanso OLEG PRESS 8-12/8-10/6-10 ~ 2' descanso SADUCTORES 10-12 x 4 sets ~ 45s descansc e-Inscreve-te este mês na nossa equipa e recebe 3 MESES EXTRA GRÁTIS! (Todos os planos de 6&12 meses Treinos; Meal Guide: R Avaliacões mensais: ‣ Grupo de apoio; Plano em PDF+vídeos completos das aulas. ORDL 8-12/8-12/6-12/3 reps ~ 1-4' descansc OHIP THRUST 8-12/8-10/6-10/6-10 ~2' descansa OLEG PRESS 8-12/8-106-10 ~ 2' descansa PADUCTORES 10-12 x 4 sets ~ 45s descanso ○-Inscreve-te este mês na nossa equipa e recebe 3 MESES EXTRA GRÁTIS! (Todos os planos de 6&12. #glutesworkout #legday #glutesfordays #progressiveoverload #progressiveoverloadtraining

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Tuesday 28 April 2026 16:15:57 GMT